5個速效燃脂動作 跟著做 讓你冬天不胖反瘦

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寒冷的冬天,容易讓人有食慾增加的感覺,冬天更要動起來,追求健康體態的人們愈來愈注重燃脂運動。對於初學者而言,選擇容易上手且高效的運動,也較能持之以恆,循序漸進,培養出對運動的愛好,今天就來介紹五個初學者,也能快速學會的高效燃脂動作。

圖片來源:canva

棒式

將身體支撐在手肘和腳尖上,保持身體呈現一直線。此運動主要鍛鍊核心肌羣,同時還能刺激多個肌肉羣的協同作用,提升基礎代謝,達到燃脂的效果。

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深蹲

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深蹲是強而有力的下半身運動,對塑造腿部和臀部肌肉非常有效。站立時保持腳與肩同寬,屁股向後坐,使大腿與地面平行,慢慢站起。此動作能促進腿部肌肉的發展,同時提升心肺功能。

雙擡腿

仰臥在地上,雙腿伸直,再慢慢擡起至垂直位置,緩慢降低。此動作主要針對下腹部肌肉,強化腹肌,同時還有助於改善核心平衡。

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卷腹

仰臥在地上,雙膝彎曲,手放在頭後,將上半身從地面捲起,收縮腹肌,再慢慢下降。此動作專注於腹部的肌肉訓練,是塑造腹部線條的利器。

肘膝卷腹

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進入伏地挺身的姿勢,快速將一腳膝蓋靠近胸部,再交替換腳。此項全身運動同時訓練核心、手臂和腿部肌肉,並加速心率,達到高效燃脂效果。以上五個動作無需專業器材,特別適合初學者,每天花上短短的時間,就能達到速效燃脂的效果。

大家都學會了嗎,祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快關注訂閱女子漾吧!

「精神病房也會迎來清晨」-這原因引發女主角鄭多恩染病

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精神疾病;取自pexel 網站

在這部賺人熱淚又引人發笑的韓劇中,觸及了兩個重要的主題:「照護者的界線」與「精神病患污名化」的議題,前者更是引發女角鄭多恩發病的壓力事件。鄭多恩護理師被描繪成對病人親切,具有人性且很爲病人立場着想的護理師,但這樣的特質卻褒貶不一,內科護理長覺得對病人處遇太過親切,以致於耗時增加其他工作同仁的負擔;精神科護理長則認爲病患都很喜歡她吧,甚至覺得「比起醫院程序和規定,我們更在意病人的感受」 。在照護的介面上,是按照醫院的規定,把任務完成,還是針對個別病患的差異,花時間與他的心靈交流呢?因爲我是一位心理師,執行心理治療上大部分會選擇後者,但是像其他醫事、照護人員,所面對的可能不只一人,最安全的合理作法是選擇前者,把個人被賦與的任務完成。

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照護者的界線

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然而,把人性灌注其中的心靈交流,在醫事人員的角色上也是有一個疆界,我們稱之於「照護者的界線」(Boundary),不同於母親對於嬰兒無限制地照顧,「照顧者的界線,」的照顧行爲,通常在特定時空纔會發生,在特定時空外,不會發生。比如說,鄭多恩在關懷協助患者金書丸,只會發生在醫院病房中,在鄭多恩執行護理角色的時空中,在這個時空之外,照護人員要練就一個功夫,就是完全放下(或是完全忘掉)身爲照護角色的言行。這種在保持在界線的作法,不僅保護患者,也保護照護人員。

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在劇中第六集,小組長秀妍,在護理師更衣間就曾警告過多恩,提及如果對每個病患都放感情,這份工作做不久,會形成自己的毒藥。我認爲倒不是不能放感情,而是這份感情要有界限,如果沒有界限的話,就會像秀妍所說的,會負擔過重,形成自己的毒藥。

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若守住界限,多恩就會拒絕書丸的請求,不會在下班的個人時間中,去幫書丸找書,情感也不會被無形中累積捲入,後來也不會因金書丸的自殺事件,引發罪惡感到憂鬱情緒,憂鬱情緒過深導致憂鬱症。

在精神醫學上一直有個「體質-壓力」假說,就是會患有精神病,要具備先天的潛質(體質)再加上無法擔負的後天壓力纔會引發精神疾病發作,缺一不可。所以平時做好「壓力管理」是防治精神疾病的有效方法,我年輕時候學習如何保持心理衞生的「健康心理學」也多着墨於此。

精神病患污名化

另外一個重要議題是「精神病患污名化」(stigma)的現象,由於駭人的報導、奇怪無法被理解的言行、刻板的印象⋯等種種因素,羣體的社會通常排斥患有精神疾病的人,而且古今中外皆是如此,使得身爲精神病患者縱使在疾病穩定後,也不敢在社會拋頭露面,這使得我們常常見到,病症穩定、行爲如常的患者,否認自己是精神病患,尤其在填寫職業調查表中有的健康狀態一欄中:「是否罹患精神疾病?」感到爲難。甚至已康復的患者看不起正在發病狀態的患者;亦有職業訓練中的患者,擔心他人發現,而焦慮過大自己打退堂鼓,這種社會上對精神病患不友善的態度,使得他們在復歸社會中遭到很大的困難。

我曾爲文指出,以思覺失調症患者來說,會發現最大的問題之一在與自身所處生活世界的人際溝通出現裂縫,病人從所謂大家共同覺知認證的「常態世界的知覺系統中」掉了出來,變成一個「孤兒」。也可以進一步地說,我們的社會遺棄了他們,不認可他們是人們常態心理狀況下的一種可能。

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衝破對精神病患的雙重捆綁,有賴大家努力

所以捆綁精神疾患者,不單單是精神症狀,還加上社會不友善的眼光,這種雙重捆綁常令康復的患者無助。

其實很多患者,他的症狀已趨於穩定如常人,但當他的心理建設不足時,就容易遭受挫折,擔心他人的目光及閒言閒語,很難復歸社會,除了外在不友善的環境外,病人往往更需要堅強的自我意像(self image)才能承受這些不友善環境帶來的影響,就像劇中多恩的護理長告訴多恩要擡頭挺胸地方上班。或是像裕贊在下班時間到時,打破原有職場默會的加班文化,準時下班照顧自己身心,雖然這一切在目前我們的社會中都不太容易,有待大家一起努力,多瞭解精神病患者的種種樣貌,改變對精神病人的既定看法,才能創造更相互尊重的社會。

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每10個人就有1位糖尿病患者 調節血糖穩定 就不怕併發症來襲

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本文摘自<常春月刊>488期

【文 郭嶽潭】

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一名50多歲中年男性,2個月內體重莫名下降十幾公斤,平時經常感到口渴,並且伴隨喝多、尿多等症狀,驚覺身體不對勁,趕緊到醫院檢查,結果抽血報告顯示,血糖高達200 mg/dL、糖化血色素達10.8%,確診罹患了糖尿病。

醫師立即與這名男子討論病況,強烈建議先接受注射胰島素治療,並學習使用血糖機,來檢測血液中的葡萄糖含量,嚴格監控並記錄血糖值;經過3個月的積極治療,改以口服降血糖藥物一段時間,空腹血糖下降至100~120mg/dL、糖化血色素6.5%,不用繼續用藥控制血糖,終於可擺脫糖尿病了。

全臺256萬人有糖尿病,呈緩慢增加趨勢

根據國民健康署2017~2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,18歲以上國人的糖尿病盛行率達12%,男女比例各爲11.4%及8.9%。另外,根據健保署最新統計,2022年國人罹患糖尿病人數高達256萬8409人,正式突破250萬人大關。

各年齡層的糖尿病盛行率,19~64歲成人男性有略高於女性的現象,19~44歲及45~64歲男性分別爲4.0%及15.6%,女性則分別爲1.6%及9.9%;65~74歲及75歲以上男性分別爲23.9%及27.8%,女性則分別爲23.1%及31.4%,顯示年齡越高,糖尿病盛行率也越高,65歲以上糖尿病患者約佔50%。

國人糖尿病歷年盛行率,也呈現緩慢上升趨勢。2013~2020年期間的「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,18歲以上男性糖尿病盛行率從11.2%上升至11.4%,女性從8.2%增加至8.9%。根據健保署例年統計,糖尿病就醫人數2018年225萬3579人、2019年234萬4720人、2020年241萬8430人、2021年249萬2851人、2022年256萬8409人。

第2型糖尿病高達9成,胰島素阻抗是主因

嘉義大林慈濟醫院新陳代謝科主治醫師李佩娟指出,國人糖尿病患者90%以上是第2型糖尿病,主要致病原因爲胰島素分泌不足及胰島素阻抗,尤其胰島素阻抗會導致細胞對胰島素敏感度變差,血液中的葡萄糖不容易進入細胞內,身體代謝就會出問題,造成空腹血糖升高。

一旦血糖控制能力變差,血液中糖分變多了,容易促進發炎反應增加,發炎物質與細胞上的胰島素接受器結合,胰島素接受器無法正確傳達胰島素訊號,正常的胰島素量就沒辦法有效控制血糖,必須分泌更多的胰島素來工作。

李佩娟強調,糖尿病前期爲不正常的代謝狀態,胰島素分泌過多不僅造成脂肪增加、血糖擺盪、肌肉減少,一般在罹患第2型糖尿病之前,胰島素阻抗可能持續數年,未來分泌胰島素的胰島β細胞老化,當胰島素分泌相對不足時,就更難讓血糖下降,久而久之就造成糖尿病的發生。

糖尿病會遺傳,10大高危險羣

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「父母、兄弟姊妹有糖尿病,自己也要當心。」李佩娟表示,糖尿病家族史是很重要且獨立的糖尿病危險因子,家族中有2位以上一等親,或1位一等親與2位以上旁系二等親,如兄弟姊妹有糖尿病史,就屬於糖尿病高危險羣,糖尿病風險大幅增加30%。

近年來,罹患糖尿病的年齡層逐漸下降,糖尿病人數增加,與肥胖比例成正比。李佩娟觀察發現,臨牀上,有超過7成糖尿病患者屬於肥胖或體重過重,如果BMI大於24 kg/m²,男女腰圍大於90、80公分,也是糖尿病高危險羣。

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糖尿病高危險羣還包括了缺乏運動、曾罹患心血管疾病、高血壓、高密度脂蛋白膽固醇過高、HIV感染者,以及多囊性卵巢症候羣、曾診斷爲妊娠性糖尿病的婦女,或是使用容易引發高血糖的特定藥物,如皮質類固醇、thiazide類利尿劑及非典型精神病藥物等。

吃太多糖會得糖尿病?

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李佩娟指出,不良飲食習慣導致血糖劇烈起伏,也會增加罹患糖尿病的機率,各類食物中,尤其以含糖食物對血糖的影響最大,所謂的糖類是指精緻糖,通常具有甜味,又可以分爲單糖及雙糖,包括:葡萄糖、果糖、半乳糖,以及蔗糖、麥芽糖、乳糖,因爲分子小、吸收迅速,可以直接影響血糖,使血糖短時間快速升高,應減少食用,像是甜食、含糖飲料就添加大量的果糖,長期大量食用,確實會造成糖尿病。

根據世界衛生組織建議,每日精緻糖攝取量不宜超過總熱量的10%,低於5%更好,若以每日攝取2000大卡計算,精緻糖攝取應低於200大卡,也就是最好低於50公克。

糖與糖差別在哪?李佩娟說明,糖與糖都是屬於碳水化合物,不同的是糖類爲精緻糖,而糖類是所有糖類的總稱,除了單糖及雙糖,包括了多糖、寡糖,像是全谷根莖類、蔬菜、水果、奶類及精緻糖,吃進含有糖類食物,不一定會感受到明顯甜味,須經過口腔唾液的分解後,變成最小分子的葡萄糖,纔會由腸道吸收、利用,血糖波動較小,但過量攝取仍可能造成血糖升高,建議3大營養素比例應爲糖類50~60%、脂肪20~30%、蛋白質10~20%。

糖尿病多數無症狀,出現三多一少很嚴重

李佩娟指出,糖尿病的主要特徵是血糖濃度偏高,而胰島素是控制血糖進入許多組織細胞最重要的荷爾蒙,胰島素除了調控血糖濃度的恆定外,也具有調節脂肪酸及蛋白質的合成,以及抑制脂肪分解的作用,是營養生理上最重要的荷爾蒙。

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不過,臨牀上,多數糖尿病患者初期沒有明顯症狀,主因是每個人的身體對血糖高低的耐受性不一,通常在例行健康檢查抽血時,才意外被診斷。如果糖尿病患者出現所謂的「三多一少」典型症狀,包括:多吃、多喝、多尿、體重減少,血糖幾乎已超標正常值許多,高達200mg/dL以上,代表糖尿病已經非常嚴重了。

李佩娟補充,糖尿病患者的高血糖狀態,也可能出現許多非典型症狀,像是容易疲勞、四肢無力、頭暈、皮膚髮癢、陰部搔癢、視力減退、視覺模糊、傷口不易癒合、泌尿道感染、黑色棘皮症等。

糖尿病診斷標準

目前糖尿病的診斷標準,符合下列4項之一即確診,包括:8小時血糖大於126 mg/dL,或口服75公克葡萄糖耐受試驗中第2小時血糖大於200 mg/dL,或糖化血色素大於6.5%,或高血糖症狀且隨機血糖大於200 mg/dL,其中前3項需重複驗證2次以上;若是空腹血糖100~125 mg/dL,或糖化血色素爲5.7~6.4%爲「糖尿病前期」。

糖尿病併發症,可能會致命

李佩娟強調,糖尿病最可怕的是血糖控制不良,高血糖狀態會導致發生許多大小血管相關併發症。一般來說,較早開始發生的是大血管病變,首先是動脈粥狀硬化,進而發生心肌梗塞、中風、狹心症等心血管疾病;接着是小血管病變,可能引起腎臟病變、視網膜病變,進而造成洗腎、失明,而周邊動脈疾病及周邊神經病變,則會造成下肢截肢,這些慢性併發症一旦發生之後,常常是不可逆的。

而糖尿病也可能發生急性併發症,如糖尿病酮酸血癥、高血糖高滲透壓昏迷或低血糖等,若是不即時予以適當處理,可能造成嚴重後遺症,甚至死亡。

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「控制血糖才能避免併發症!」李佩娟指出,根據研究顯示,糖化血色素每降低1%,心血管併發症降低14%、小血管併發症降低37%,周邊血管併發症也能降低43%。

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糖尿病可逆轉嗎?少數有機會停藥

目前針對糖尿病的治療,李佩娟說明,第一型糖尿病患者終生都得接受注射胰島素治療,而新診斷第2型糖尿病患者,如果三多一少症狀明顯或血糖嚴重超標,也會建議直接注射胰島素治療,能夠更快使血糖穩定下來,讓胰臟立即獲得適當休息、恢復部分胰臟功能,也有機會改善糖尿病的嚴重程度。

根據文獻顯示,隨着糖尿病病程進展,胰島素功能每年會持續下降4%,如果能夠在糖尿病初期,短期積極注射胰島素治療,之後可以減少注射頻率,或是後續搭配口服降血糖藥物,約1/2的患者在治療後的一年內,不需要使用任何藥物。

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李佩娟說明,常見的口服降血糖藥有雙胍類(Biguanides)、硫醯基尿素類(Sulfonylureas, SU)、美格替耐類(Meglitinide)、α-葡萄糖甘酶抑制劑(α-glucosidase inhibitor)、胰島素敏感劑(thiazolidinediones,TZD)、雙基胜肽酶-4抑制劑(DPP-4 inhibitor)、鈉-葡萄糖共同轉運器-2抑制劑(SGLT2抑制劑)及升糖素類似胜肽-1受體活化劑(GLP1受體活化劑)。

其中SGLT2抑制劑爲新一代的口服降血糖藥,可以減少葡萄糖再吸收,以達到降血糖的目的。近年研究顯示,這類藥品對於已有心血管疾病的成人,可預防心血管事件發生或降低心血管疾病相關死亡率,同時可減少慢性心衰竭病人住院率,原有慢性腎臟病的病人,則能有減緩腎功能惡化的效果。GLP1受體活化劑也是新一代的糖尿病藥物,同樣對於心血管疾病族羣可預防心血管事件發生風險,且能減緩慢性腎臟病患的腎功能惡化。

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李佩娟分享,臨牀上,少數第2型糖尿病患者如果能夠及早發現,初期積極注射胰島素治療,並且配合飲食、運動及減重,有機會可以停止用藥,但只能夠稱作是「病情暫時緩解」,不能夠算是「完全痊癒」,仍有可能再次復發,必須長期回診追蹤。

如果是單一口服降血糖藥物已使用到最大劑量,仍無法達到理想血糖控制,甚至多種口服藥物也無法達到理想血糖控制,通常是年紀很大才開始注射胰島素的糖尿病患者,由於胰臟功能已非常差,必須長期使用胰島素,幾乎沒有停藥的可能。

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4招遠離糖尿病上身

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李佩娟建議,良好飲食習慣(均衡飲食、低GI食物優先、三餐定時定量);健康體位(標準BMI應低於24,過重者減重5~7%,有助血糖穩定);有氧運動(每週進行150分鐘、每次30分鐘以上);定期抽血檢查(40歲以上民衆每3年篩檢一次,65歲以上每年篩檢一次)。

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夏季頸部着涼易落枕,教你4大妙招永遠告別落枕疼痛!

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在我們的日常生活中,有很多的朋友們在睡覺的時候都會出現落枕的情況,當落枕出現的時候,不僅會影響人們的身體健康,還會對人們第二天的學習和工作造成一定的影響,所以大家一定要了解引發落枕的原因是什麼,並學會在日常生活中進行預防,這樣才能夠幫助大家遠離落枕的困擾。

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預防落枕的四大妙招:

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1、避免不良的睡眠姿勢

人們在睡覺的時候,一定要選擇良好的睡眠姿勢,一旦人們的睡眠姿勢不正確的話,就會導致出現肌肉扭傷的狀況,尤其是那些經歷了一天的勞累之後,上牀睡覺的人們如果沒有選擇正確的睡眠姿勢的話,就更容易出現落枕的情況。所以大家在睡覺的時候,一定要選擇正確的睡眠姿勢。

一般我們都是採用仰睡或者側睡的方法,在仰睡的時候我們可以在我們的膝蓋下方墊一個枕頭,這樣能夠使身體保持一定的曲度,也更容易入睡;而在側睡的時候要注意雙髖及雙膝略屈,這樣更能保持肌肉的自然鬆弛,從而使大家能夠有一個比較好的睡眠。

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2、選擇適合自己的枕頭

相信大家都發現了,近年來我們的市場上出現了很多的有助於睡眠的枕頭,但其實不是所有的枕頭都適合每一個人的,所以大家在選擇枕頭的時候,一定要選擇適合自己的,讓自己睡着舒服的,這樣才能夠幫助大家擁有一個良好的睡眠。

3、避免受涼

我們大家都知道,一旦我們的頸部受涼的話,就有可能會引發一系列的病症,所以大家在睡覺的時候一定要蓋好被子,預防受涼,在冬季的時候,大家可以在我們的頸部圍上一層圍巾,這樣可以有效的減少落枕的出現。

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4、頸部小運動

落枕出現的一個重要原因是我們頸部肌肉太僵硬了,所以大家在日常生活中可以選擇一些適合自己的頸部小運動來幫助鍛鍊我們的頸部肌肉,這樣可以幫助大家有效的減少落枕的出現,從而擁有一個健康的身體。

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說真的,超聲並不是萬能的!

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常規超聲作爲基礎的篩查手段,應用越來越廣泛。但是,在我們“超人”的日常檢查中,有一部分人的檢查結果是陰性的,患者對此多有怨言,“哎呀,又沒什麼事,那怎麼還是不舒服?”“這錢又白花了”……對此一部分人表示不能理解。

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但是爲什麼會出現這樣的結果呢?

很多疾病不是超聲的診斷專長

常規超聲作爲基礎檢查手段不是萬能的,很多疾病不是超聲的專長,它檢測不出。比如患者主訴右上腹痛,醫生會開一張“肝膽胰脾”的超聲檢查,排除一下是否存在膽囊或者肝臟的問題;再比如肝膽的腫瘤、結石、炎症等,超聲發現肝膽都是“好”的,那就有可能是結腸肝曲、十二指腸、胃竇或者是胸腔及肋骨的問題,這些都不是超聲檢查的專長。超聲對於空腔臟器、骨骼和含氣的組織無能爲力,當然檢查結果是陰性的了。

檢查精準度有限

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儘管科技水平在提高,超聲儀器愈來愈精密,但是超聲的分辨率因物理成像的原因,檢查的精確度也是有限的。此外,超聲因受患者體胖或者腹腔氣體的干擾,檢查效果也會隨之受到影響。比如,小於3mm的輸尿管結石,在患者比較肥胖或者腹腔腸脹氣較多時,就檢查不出來了。但是超聲可以發現一些間接徵象,比如是否存在腎積水。儘管超聲沒有發現陽性的結石,但是根據尿檢的結果,臨牀醫師也是可以診斷尿路結石的,所以超聲對於臨牀醫師來說,也是不可或缺的。

做超聲不是“白花錢”

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超聲並不是“沒用”,超聲可以除外很多結構的異常,比如膽囊結石是超聲的專長。這是CT和核磁不能比的。此外,超聲在婦科、產科有很廣泛的應用。肌骨超聲也越來越被臨牀醫師接受,並且應用越來越多。超聲沒有發現問題,也不能說明超聲“白做了”。超聲檢查出現陰性結果,說明問題不大,或者處於疾病的早期,可以結合其他檢查,如果高度懷疑某種疾病時,可以行CT或核磁的檢查。

現代醫學的任何一種檢查都有其侷限性,並不是萬能的。科技在不斷進步,人工智能在醫療領域的應用越來越廣泛。相信不久的將來,超聲也能突破現有的侷限,爲人類的健康水平提高貢獻更大的力量。(趙鴻雁 北京朝陽醫院西院)

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慢性呼吸道疾病患者如何防治新冠

慢性呼吸道疾病患者如何防治新冠

【抗疫中 我們衆志成城60】

春節期間,許多地方出現降溫或寒潮天氣,可能導致呼吸道疾病高發。對於患有慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性呼吸系統疾病的人而言,這時候尤其要注意。

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“合併慢性呼吸系統疾病,是新冠感染後發生重症的一個高危因素。”北京醫院呼吸與危重症醫學科主任李燕明在日前舉行的國務院聯防聯控機制發佈會上指出,新冠病毒感染和慢性呼吸道疾病都屬於呼吸系統疾病,一旦感染新冠病毒,慢性呼吸道疾病患者容易出現基礎肺病的急性加重。

李燕明強調,無論是尚未感染新冠,還是感染新冠之中或“陽康”後,慢性呼吸道疾病患者都要加強慢性氣道疾病的診斷和治療,規律用藥,不能隨意停藥。

那麼,慢性呼吸道疾病患者如何預防新冠?感染新冠後怎麼辦?

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“在預防方面,和普通人羣類似,如果呼吸系統疾病非常嚴重,防護措施需要更加嚴格。”李燕明指出,有呼吸系統慢性疾病的人,特別是老年人,一定要充分了解自己的健康狀態,知道自己的基礎體溫、基礎血壓、基礎心率、基礎呼吸狀況、基礎氧飽和狀態。

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李燕明提醒,慢性呼吸道疾病患者如果感染了新冠病毒,要加強對呼吸整體狀態的監測,有無呼吸困難、咳嗽咳痰加重等情況。如果體溫恢復正常後,再次出現體溫升高,特別是血氧飽和度下降的情況,要及時就醫。

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“有慢性氣道病的患者在感染新冠病毒後,甚至康復之後,咳嗽咳痰的症狀容易比一般人羣更嚴重。”李燕明說,咳嗽分爲兩種;一種是乾咳,有哮喘的人羣容易出現該症狀,可能會因新冠感染導致哮喘急性加重,要規律用藥,在醫生指導下調整藥量;另一種是溼咳,也就是咳嗽有痰,慢阻肺和支氣管擴張的人羣可能出現該症狀,以化痰爲主。

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她還特別提醒,老年人身體比較虛弱,咳痰能力會下降,一定要注意以化痰爲主,慎用鎮咳藥物。這組人羣在感染新冠後還容易繼發細菌感染,建議在醫生指導下使用抗菌藥物。

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很多人對“陽康”後又出現不適症狀感到擔憂。對此,李燕明指出,新冠感染康復後會有一些症狀,呼吸道症狀以咳嗽爲主,全身症狀有乏力、食慾不振、睡眠不好或者出汗,這些情況都比較常見。“任何一種疾病都有發生、發展、恢復和康復的過程。我們需要給新冠康復一個時間,只要症狀整體趨勢是越來越好,大家就不用太過着急。”

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(本報記者 陳海波)

這3個因素,或是導致人體怕風怕冷的原因,看完學會正確應對寒冷

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生活中,我們經常會碰到這樣的人,這類人不僅對溫度比較敏感,而且屬於“見風倒”,只要一吹風,就會冷得直打抖,而且由於這種現象很常見,所以在大多數人看來也都屬於正常現象,這或是一些不可避免的客觀因素導致的。

但是還有一部分人認爲,總是畏懼寒冷,怕風,可能是由於身體原因所致,是某些病症所引發的症狀。那麼,總是怕風怕冷是怎麼回事呢?

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其實,這種怕風怕冷的症狀,在中醫學上叫做“畏寒”,而大多數人出現“畏寒”的情況,多半是病理性原因所致。而人體之所以會出現畏寒的情況,這3個常見因素或是主要原因,別不以爲意,看完學會正確應對寒冷。

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1.氣血虛

氣血虛,是導致大部分人畏寒的一個常見原因。因爲當人體氣血不足時,身體的禦寒能力就會有所下降,而且氣血虛還會使得人體的抵抗力和免疫力不足,導致人體維持表皮的能量不夠。

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所以,若是由氣血虛所引起的畏寒症狀,患者可在平日裡通過食用一些補中益氣的湯藥來滋補氣血,從而避免“見風倒”的發生。

2.陽氣不足

陽氣不足,也是導致許多人容易出現,怕風怕冷症狀的常見因素。由於現在大多數人都會有經常熬夜的習慣,而且在平日的飲食上也越發的放肆,經常吃一些寒涼性食物,所以陽氣不足也是現在大多數人都常有的症狀。而畏寒怕冷就是陽氣不足最爲典型的症狀表現。

而陽氣不足,除了會引發畏寒怕冷等症狀以外,患者或還會經常出現手腳冰涼、易出汗,以及食慾不佳等多種表現。所以,針對於這種症狀所引發的畏寒,人們也可通過改變自己的生活方式和飲食,來調理體內的陽氣,改善畏寒怕冷的情況。

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3.肝氣鬱結、不疏

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在中醫看來,肝氣鬱結同樣也有可能會引發畏寒怕冷的症狀,尤其是對於一些經常出現四肢冰冷、手腳麻木等症狀的人來說,他們出現這種症狀或與長期性的肝鬱氣滯,心態不佳有關。

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所以對於這類患者來說,若是想要改善胃寒的症狀,那麼就需要改善肝氣鬱結的症狀。而想要緩解或改善肝鬱氣滯的症狀,除了必要的飲食調理以外,改善日常不良的生活習慣也非常的關鍵。

總之,對於生活中天生比較怕冷畏寒的人來說,總是容易出現“見風倒”的症狀,或是由於以上這三大因素所引起的,只要根據自身的症狀,對症下藥,或就能夠有效地緩解怕風怕冷的情況,不再被“見風就倒”的症狀所困擾。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者葉小葵,未經授權,請勿轉載、複製】

韓國近五年逾900萬人因抑鬱症或焦慮症就醫,30歲以下患者增速明顯

韓國近五年逾900萬人因抑鬱症或焦慮症就醫,30歲以下患者增速明顯

近日,韓國執政黨國民力量籍議員白宗憲就韓國保健福祉部的一份資料指出,2018年至2023年5月,韓國因患抑鬱症或焦慮症接受治療的患者超906.1萬人,其中未滿30歲的患者增勢明顯。

具體來看,60歲以上的患者最多,爲334萬餘人;女性患者佔比達64%,爲580.8萬餘人。同時患有抑鬱症和焦慮症並接受治療的患者爲55萬餘人。

單看2022年,因抑鬱症或焦慮症接受治療的患者爲175.5萬餘人,這較新冠疫情前的2019年增加23.1%。其中,未滿30週歲的患者從242344人增至363637人,增幅達50%。

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白宗憲指出,疫情常態化帶來的社會性焦慮和憂鬱感以年輕人羣爲中心不斷擴散,激烈的高考和就業壓力、社會兩極分化加劇等也是原因。近五年來,韓國全國有近五分之一的國民因抑鬱症或焦慮症接受治療,但政府的對策卻不盡人意。保健福祉部應將主管精神健康工作的部門升格爲局級,並制定有效的對策。

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北京中醫醫院延慶醫院2023年春節門診工作安排

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根據《國務院辦公廳關於2023年部分節假日安排的通知》國辦發明電〔2022〕16號規定,2023年春節1月21日至27日放假調休,共7天。1月28日(星期六)、29日(星期日)上班。

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春節期間門急診工作安排:

1月21日-27日假日門診

治未病科、疼痛科、名醫堂(李文、苗佔勇、劉偉平)、婦科2(馬愛華)停診。

1月21日-27日急診24小時應診。

1月21日-27日全日門診:

呼吸科、心血管科、消化/腫瘤科、腦病科、鍼灸科、外科、骨傷科、婦科、兒科、眼科、耳鼻咽喉科、皮膚科、口腔科、預防保健科。

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推拿科:1月23日、27日上午半日門診。

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其他科室:

名醫堂(李文、苗佔勇、劉偉平)、鍼灸科張俊清:1月30日開診。

骨傷科理療室:1月22日-26日暫停治療,27日開診。

腦病科康復室:1月21日-23日暫停治療,24日開診。

皮膚科治療室:1月21日-24日暫停治療,25日開診。

體檢科:1月21日-27日暫停體檢,28日開診。

檢驗科、超聲科、放射科:1月21日-27日正常開診。

門診抽血室:1月21日-27日在1層急診科護士站採血。

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簡易門診:1月21日-27日在1層急診內科開診。

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肺結節最怕三種運動張紓難

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肺結節是指在肺內出現的圓形或橢圓形病變,直徑通常在3cm以下。它可以單發,也可以是多發。肺結節的形成原因多樣,可能是炎症、感染、結核、腫瘤等多種原因導致。對於肺結節患者來說,運動可以提高心肺功能,增強免疫力,有助於病情的恢復。以下是三種對肺結節患者有益的運動:

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進行上述運動時,肺結節患者應注意以下幾點:

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總之,肺結節患者可以從散步、慢跑和瑜伽等運動中獲益。這些運動有助於提高心肺功能,增強免疫力,改善心理健康。在進行運動時,患者應注意保持適中的強度,並密切關注自己的身體狀況。如感到不適,應及時尋求醫生的建議。

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治療支原體肺炎,阿奇黴素爲什麼要「用3停4」?

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僅供醫學專業人士閱讀參考

每天學個熱搜藥。

近日,全國多地醫院出現較多肺炎支原體感染患者,多以兒童爲主。科里老張三歲的雙胞胎就咳嗽反覆不好,大寶發高燒伴有劇烈咳嗽,小寶沒有發燒但是咳嗽也進行性加重。

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來醫院檢查後果然支原體陽性,大寶因病情較重需要阿奇黴素針劑靜脈滴注,小寶病情較輕口服阿奇黴素3天停4天后再複診,朋友覺得奇怪。阿奇黴素治療爲什麼吃口服3天要停4天?服用阿奇黴素有什麼需要注意的地方呢?今天讓界小藥一一爲大家解答這些疑問。

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01

抗菌藥物選擇

大環內酯類抗菌藥物是目前治療兒童肺炎支原體肺炎的優選藥物,其常見藥物包括:紅黴素、阿奇黴素、克拉黴素、羅紅黴素等。因爲(點擊獲取完整用藥信息)每日僅需1次用藥,使用天數少,生物利用度高以及細胞內濃度高,依從性和耐受性均較高,已成爲治療優選。

02

藥物劑型選擇

根據《兒童肺炎支原體肺炎診療指南(2023年版)》,用法:輕症可予10mg/(kg·d),qd,口服或靜點,療程3d,必要時可延長至5d;輕症也可第一日10mg/(kg·d),qd,之後5mg/(kg·d),連用4天。

重症推薦靜點,10mg/(kg·d),qd,連用7d左右,間隔3-4d後開始第2個療程,總療程依據病情而定,多爲2-3個療程,由靜脈轉換爲口服給藥的時機爲患兒病情減輕、臨牀症狀改善、體溫正常時。

03

爲什麼阿奇黴素用三天就停,

不是直接吃七天呢?

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半衰期長:單劑給藥後的血消除半衰期爲35-48小時。在組織半衰期更長,超過60小時。因此,服藥3天后,即使停用,阿奇黴素依然能在體內持續作用3-4天。

組織濃度高:據研究,的組織濃度較同期血藥濃度高出10-100倍,炎症部位濃度比非炎症部位高達6倍以上,在巨噬細胞及纖維母細胞內濃度很高。

服用3-5天后第12天時白細胞及吞噬細胞內仍能測到一定濃度,10天后血清內仍有0.3-0.6μg/L。因而長時間使用,容易出現不良反應,所以,用3天,停4天可減少阿奇黴素的不良反應。

存在抗生素後效應(PAE): 是指細菌與抗生素短暫接觸後,藥物濃度降至最低抑菌濃度以下或消除後細菌生長仍受持續抑制的效應。 其產生的機制,一般認爲是抗生素與細菌靶位持續性結合,引起細菌非致死性損傷或抗生素後促白細胞效應。

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的抗菌活性呈現明顯的PAE,其無論是高於或低於最低抑菌濃度時,均能促進吞噬細胞對金黃色葡萄球菌的調理吞噬作用,產生機制可能是藥物與敏感核糖體亞基可逆性地結合抑制蛋白質的合成造成細菌非致死性損傷,而細菌恢復核糖體功能及恢復核蛋白質合成時間較長,故其PAE較長。

阿奇黴素和頭孢菌素均在臨牀上廣泛使用,兩者能否聯合使用?聯合使用需注意哪些問題?

參考文獻:

[1]中華醫學會兒科學分會呼吸學組.兒童肺炎支原體肺炎診治專家共識.2015,30(17):1304-1308.

[2]中華醫學會兒科學分會呼吸學組. 兒童社區獲得性肺炎管理指南.2013.

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[3]雷美生.淺談阿奇黴素的臨牀應用及其抗生素後效應.北方藥學,2012,8(9):80.

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夏季的厭食大致有四種類型:感受寒邪型、感受暑溼型、飲食所傷型、脾胃虛弱型。

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感受寒邪型

胃是最怕冷的,空調、冷飲、生冷寒涼食物,都會將寒邪引入,出現胃部的疾病。感受寒邪型的表現多見腹部不適,腹痛或腹脹,腹部怕冷,食慾不振,口淡,腹瀉或大便爛,得溫則緩解。

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推薦:生薑粥、紫蘇粥,症狀比較嚴重的可以吃藿香正氣丸,或者到醫院就診。

感受暑溼型

夏季暑熱難熬,容易中暑,特別是常常在戶外工作者,而暑邪容易與溼邪一起侵犯人體而致病。暑溼型厭食症的表現是,頭暈頭痛,疲倦乏力,噁心嘔吐,無食慾或胃口差,煩熱,腹脹腹痛,小便黃,腹瀉或大便爛,舌紅苔黃膩。

推薦:藿香正氣丸或保濟丸治療,症狀較輕的可以用荷葉粥調理。

飲食所傷型

夏季容易細菌滋生,如果不注意飲食衛生,或者飲食過於辛辣、肥膩,或者暴飲暴食、飲食不定時,都會導致脾胃功能受損,出現食慾不振,噁心欲嘔等表現。

若是由於暴飲暴食,飲食過於肥膩引起的胃腸積滯,則出現食慾不振、噁心欲嘔,還會伴有大便不通或大便臭,口氣重等等症狀。

推薦:症狀重可以服用保和丸進行治療。症狀輕可吃點陳年蘿蔔乾。蘿蔔有消食開胃的作用,但是新鮮的蘿蔔,是比較清熱的,偏寒涼的;陳年蘿蔔乾,由於時間儲存的比較久,所以寒性消失了,而它的消滯功能很獨特。同時,陳年蘿蔔乾的香味就同新會陳皮一樣,會越來越香。

脾胃虛弱型

有部分人素體脾胃功能較差,在夏天氣溫炎熱時,更是加重脾胃的負擔,出現脾胃虛弱型厭食症。它的表現是食慾不振,不知飢餓,疲倦乏力,面色萎黃,大便爛,容易出現消化不良。

推薦:用黨蔘、五指毛桃、薏苡仁、淮山等等煲湯或者做菜,健脾祛溼益氣,如五指毛桃豬骨湯。

對付厭食,我們還可以適當吃一點水果,蘋果是開胃水果之王,是最正氣的水果。或者喝一些檸檬茶,這樣也會使胃口好點。 (廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師 陳瑞芳)

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因升職壓力大36歲男子患職業倦怠,醫生建議必要時需就醫

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據山海視頻報道,近日,河北衡水一男子升職後壓力太大患上職業倦怠。據悉,該患者自升職後便覺得精神緊張、暴躁易怒,醫生考慮是因工作壓力大導致的職業倦怠,屬自主神經功能紊亂。

醫生表示,現代生活節奏快、工作壓力大,在各種慢性應激狀態下,便容易導致職業倦怠。長時間不治療則會有嚴重的心理障礙,建議情緒低落時嘗試與他人傾訴、適當運動或及時就醫。

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心肌缺血不易察覺,|心血管科專家|郭蘭主任:這幾種症狀要重視

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看到心肌缺血四個字,雖然不明白是什麼原理,但是也知道它是比較嚴重,畢竟它是心臟,這麼重要的部位缺血那還得了?不禁回想起來,平時偶爾感覺胸悶氣短、心慌、勞累莫不是心肌缺血了?今天北京中醫藥大學附屬護國寺中醫醫院郭蘭主任就來和大家科普一下心肌缺血是怎麼回事。

郭蘭,女,北京中醫藥大學附屬護國寺中醫醫院,中醫內科,副主任醫師。畢業於北京中醫藥大學,從事臨牀工作四十餘年,臨牀經驗豐富,醫治數十萬患者,療效確切,受到患者及家屬的信任及好評。發表學術論文十餘篇,擅於運用中醫“治未病”理論進行亞健康狀態的中醫調治。擅長運用中西醫結合治療心臟疾患,如心肌缺血、冠心病、高血壓、冠心病支架術後、冠心病搭橋術後,高脂血症、糖尿病、高尿酸血癥等代謝綜合徵,以及中風、腦梗塞、腦出血後遺症、面癱、失眠及抑鬱症、月經不調、更年期綜合徵、內分泌失調等疾患。

什麼是心肌缺血?它爲什麼會發生?

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和大家想的不一樣,心臟每次泵出的血液並非不變,它也會出現波動,但是這種波動不會掀起太大風浪,最後都會被機體自動協調好,所以心臟才能處於穩定狀態,當然,這一切的前提條件是身體健康,若是身體患有疾病,這種平衡就會被打破。

比如說“三高”疾病中的高血脂和高血壓,它們就可能導致心肌缺血。現在人們的飲食非常豐富,不像以前吃不飽飯還要幹很多體力活,經常吃一些高脂肪的肉類,還喜歡加入很多油和鹽,時間長了血液就黏稠了,運行起來沒有那麼順暢,就容易沉積下來形成斑塊,血管就變得擁堵了。血壓升高也是其中一個原因,在頻繁收縮擴張中血管變硬,血液流過阻力變大,血液出去困難,流回也困難,無法及時供給給心肌,進而出現缺血現象。

還有一些是人爲無法改變的因素,比如說衰老、疾病、基因等等,身體從35歲以後血管開始衰老,如果還有飲食或生活不健康等因素,它硬化的進程就會更快一點,相反,如果你的血管彈性好,可能到老來也不會出現心肌缺血。

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讓人意外的心肌缺血癥狀

牙疼但是找不到病牙

牙痛和心肌缺血有關?有這個可能!曾經有一位患者總是說牙痛,但是到口腔科看又沒發現病牙,有人建議他把牙拔了裝上假牙他沒有聽。後來做造影發現有根血管堵住了,手術疏通後牙痛居然緩解了。醫生提醒,中老年人出現牙痛先別急着拔牙,應先檢查心臟,是否有心肌缺血的情況,因爲在拔牙會用到麻醉藥,可能會導致心肌缺血更嚴重,甚至威脅患者生命,千萬不要盲目拔牙。

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嗜睡、乏力、不想動

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老年人活動能力下降,不喜歡動彈,身上沒啥不舒服,就是犯懶總想睡覺,這種情況要引起重視,不要覺得哪哪兒都不疼就是沒事,越是查不到原因越要謹慎,很有可能是心肌缺血,建議70歲以上老人出現以上症狀時到心內科就診。

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除了以上兩點,雙耳聽力突然下降、經常嗡嗡作響、肚臍眼周圍疼痛、眼睛無法睜開視線模、糊、胸口持續憋悶、四肢無力等等,這些不起眼的症狀都要注意,因爲血管並不是一下子就堵了,而是慢慢堵起來,所以它的症狀不易察覺,希望老年朋友和家屬重視這些問題。

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患者平時要注意保養身體,在治療的同時別忘了適當運動,改善血管彈性,減少血脂沉積;每天晨起後可以伸展四肢,彎曲手臂和膝蓋,幫助血液迴流;久坐、久站之後做擴胸運動,提高心肌供血能力;晚上睡覺前搓搓手心和腳心,有助於疏通經絡。

平時發現身體有哪裡不舒服了要重視,特別是老年人,血管硬化、老化程度嚴重,還有慢性病,更應該提高警惕,定期做檢查。

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有片|維他命C怎麼吃才對?皮膚科醫師告訴你維他命C對身體的7大益處!

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市面上常見的維他命C吃法大有玄機。圖/canva 分享

你是否知道男性每日維他命攝取量建議90毫克以上,女性則是75毫克以上,大部分人對於這個數字一定相當陌生,不知道在每日飲食中可以攝取到多少,所以很多人會選擇補充營養品,不論是片狀、粉狀或水狀的維他命C在市面上都很常見,但你是否吃對了呢?什麼時間吃纔會是最好的呢?今天「美上美皮膚科診所-醫學美容」的黃韻婷醫師就要來爲大家解惑,並告訴我們7個我們可能不知道的吃維他命C好處!

之 門

維他命C的補充固然重要,但若是攝取過量也容易有嚴重的副作用,黃韻婷醫師告訴我們當每日攝取維他命C超過2000毫克的時候,最常聽到的副作用是腎結石,原因是維他命C屬於水溶性維他命,需要由腎臟代謝,服用過量也容易造成腸胃道不適,容易出現噁心、嘔吐、胃食道逆流和拉肚子等現象,也要注意維他命C和某些成分的藥物不能同時服用,會和維他命C交互作用,像是含鋁的藥物,通常胃藥中會存在鋁,因鋁爲偏鹼性可以中和胃酸,但同時服用維他命C會使身體吸收鋁離子,使血液中的鋁離子過多,洗腎患者要特別注意。

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吃對維他命C的好處很多,但吃錯也可能造成很大的危害,今天黃韻婷醫師的詳細解說都在影片中,快點開影片纔不會錯過維他命C對身體的7大益處,也不用怕吃錯造成身體不適喔!

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原始影片

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如果中國失去了中醫會發生什麼?

如果中國失去了中醫會發生什麼?

中國會失去中醫嗎?那是杞人憂天,根本不可能。中醫市場從來都是一片欣欣向榮,而且蘊含着巨大的產值,連外國醫療財閥都在投資。

首先中醫雙盲實驗論證,這就是一項產業,各種中成藥、中西醫結合藥,中醫中藥療法,每年都在大量進行雙盲實驗。

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比如:

有些知名中成藥還需要在國外進行雙盲實驗,這裡就帶動了非常多的工作崗位,比如在醫院各個科室都經常開的康復新液,從普通的溼疹過敏到癌症都經常用到這個中成藥。

你就能夠在國外找到大量關於康復新液的雙盲實驗論文。

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雙盲實驗是需要團隊的,那麼這些團隊成員的工資,以及形成論文以後,通過論文去打開市場,獲得國外的許可證,以及帶動的相關代理服務,法務服務,資產價值都是數以億計。

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當然,這些大產業和我們普通人關係不大,大多數人是沒有辦法直接體驗到這些產業的,除非你是業內人士。

普通人更多的是要去選擇是否從事中醫,學中醫是否有發展?生病了是否要吃中藥?吃中藥是否能治好?

拿從事中醫這一塊來說,通過30年的雙盲、法律、保險業的反覆論證,自2007年德國將中醫鍼灸納入醫保後,世界其他國家也陸續將中醫納入醫保,對於中醫鍼灸師的需求就高漲。

所以,中醫鍼灸專業異軍突起,反超中醫骨科成爲最賺錢的行業,而且出國率非常高。

遍佈歐美國家的鍼灸館,對於黃皮膚,黑頭髮面孔的中國鍼灸師,有着強烈的需求。

以美國洛杉磯爲例,最短爲15分鐘的鍼灸服務,美國患者需要支付75~100美金,一個鍼灸師在15分鐘內可不只是給一個患者鍼灸,一個人容納20個患者的鍼灸館,如果滿員的情況下,15分鐘就有可能產生1500~2000美金的收入。

當然你作爲一個普通初來乍到,去美國的鍼灸師,在沒有積累到足夠多客源的情況下,想要賺那麼多錢是不可能的。可是即便作爲打工者,美國的僱主給鍼灸師傅開出來的薪酬仍然達到每小時25至50美金,約合人民幣175~350元,這樣的收入在美國也是屬於中高收入了。

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至於我們普通人,作爲患者最關心的就是中醫中藥能不能夠起效果。

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知網上面那百萬篇雙盲實驗論文,不就是有效的論證嗎?

中醫從來都不需要去推廣,在國外它是替代醫學,在國內它是第二選擇。

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有病我們當然先去找現代醫學,因爲能夠吃藥打針快速治好的病,我們絕對不會去煮中藥,誰都覺得煮中藥麻煩。

但是,當我們的疾病變成慢性病,西醫沒有辦法很好的解決的時候,我們有第二選擇,我們可以去嘗試中醫。

擇 天 記

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現代醫學在治療細菌類疾病、需要手術的疾病,有着得天獨厚的優勢。但是,在免疫類疾病,過敏類疾病表現的不理想,這又恰恰是中醫表現的最好的領域。

所以,作爲中國人,我們是很幸運的,除了長期吃激素類,還有免疫控制類藥物,我們中國人還可以去嘗試中醫。

中醫藥產業一直在高速增長,過去10年投資中醫藥股票的股民應該沒有幾個虧錢吧?能在A股讓你掙到錢的產業,它怎麼可能會消失呢?

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英文版:

Will China Lose Traditional Chinese Medicine (TCM)? That’s an unfounded concern; it’s simply impossible. The TCM market has always been thriving and holds tremendous value, with even foreign medical conglomerates investing in it.

Firstly, TCM double-blind experiments are a substantial industry. Every year, numerous double-blind experiments are conducted on various TCM herbal medicines, combination therapies, and traditional Chinese medical treatments.

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Some well-known TCM herbal medicines even require double-blind experiments to be conducted abroad. This stimulates the creation of numerous job positions. For instance, “Kangfu Xinye,” a commonly used TCM remedy in various hospital departments for conditions ranging from common skin allergies to cancer, has led to a wealth of double-blind experiment papers available internationally.

Double-blind experiments require dedicated teams. The salaries of these team members, along with the value generated by research papers, the acquisition of international licenses, and the related agency services and legal services, amount to billions.

Of course, these large-scale industries may not directly impact ordinary people, as most individuals won’t directly experience these industries unless they work in the field. For the average person, the key questions revolve around choosing to study TCM, whether TCM offers career prospects, and whether TCM treatments are effective.

Speaking of careers in TCM, over the past 30 years of double-blind studies, legal considerations, and developments in the insurance industry, the demand for TCM acupuncture professionals has surged. Since Germany included TCM acupuncture in its health insurance system in 2007, other countries worldwide have followed suit. This has created a high demand for TCM acupuncture practitioners.

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As a result, TCM acupuncture has emerged as a rapidly growing profession, surpassing traditional TCM orthopedics as the most lucrative field. Additionally, there is a high rate of practitioners venturing abroad.

Taking Los Angeles as an example, for a minimum 15-minute acupuncture session, American patients are required to pay between $75 and $100. In this short timeframe, an acupuncturist can treat more than one patient, with a single acupuncture facility accommodating up to 20 patients. If the facility operates at full capacity, it is possible to generate an income of $1,500 to $2,000 in just 15 minutes.

However, for newcomers in the field, earning such amounts is unlikely without building up a substantial client base. But even as an employee, acupuncturists in the United States can expect hourly wages ranging from $25 to $50, equivalent to approximately ¥175 to ¥350, which is considered a middle to high income in the United States.

As for ordinary people, the most pressing concern is whether TCM and herbal medicine are effective. The millions of double-blind experiment papers available on platforms like CNKI serve as solid evidence. TCM has never needed aggressive promotion; overseas, it is an alternative medicine, while domestically, it is a secondary choice.

When we fall ill, we naturally turn to modern medicine, especially for diseases that can be swiftly treated with medications or surgery, as preparing herbal remedies can be perceived as cumbersome.

However, when dealing with chronic illnesses that modern medicine struggles to address effectively, such as immune-related or allergic conditions, TCM excels. So, as Chinese individuals, we are fortunate. Apart from the prolonged use of hormone therapy and immune control drugs, we have the option to explore TCM.

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The TCM and herbal medicine industry has consistently experienced rapid growth. Stock investors who have focused on TCM and herbal medicine in the past decade likely haven’t encountered significant losses. An industry that has allowed investors to profit in the A-share market is unlikely to disappear.

按摩按出腦梗不少見!常爲過度拉伸導致

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胳膊疼、頸部酸脹……按摩放鬆一下?前幾天,深圳的彭女士覺得脖子不適,就使勁錘了錘,之後一直頭痛,有撕裂感,且右半身有點麻、沒勁,去醫院檢查竟是頸動脈夾層導致的急性腦梗。

“按摩後,發生頸動脈夾層,導致腦梗的事件並不少見。”首都醫科大學三博腦科醫院門急診部、腦血管內科主任醫師陳勝雲曾介紹,頸動脈夾層導致腦中風的發病機理有兩個,一個是過度強烈的突發動作會使血管受傷,在動脈外膜與中膜之間出現撕拉,引發出血,在動脈壁上形成血腫,血腫越來越大會形成壁間血腫,從而造成管腔狹窄,血流減低;另一個是血管出現小的破口,形成血栓,血栓則會順破口被血流衝向遠端,堵住一些小的血管,造成腦中風。

陳勝雲強調,按摩後發生的頸動脈夾層腦中風,通常都是肌肉力量過強的拉伸導致的,“大多數患者在發生頸部疼痛後往往不甚在意,直至出現肢體偏癱、麻木、眩暈甚至視力減退等症狀時纔會就醫,而醫生詢問病史後,大多發現其在發病前就已出現頸部疼痛。”

“一旦出現頸部疼痛等症狀,應及時前往醫院就醫。在臨牀上,相較於動脈粥樣硬化類腦梗,經動脈夾層導致的腦梗治療效果會相對更好,患者的預後較好。”陳勝雲提醒。

對於如何保護頸動脈、避免腦中風,陳勝雲建議,外出自己注意保護頸部,不要隨意前往沒有資質、執照的美容院、按摩師處進行頸部按摩。北京中醫醫院順義醫院推拿科主治醫生薑楊陽則強調,人們在按摩前最好做相關檢查,排除一些如重度骨質疏鬆、各種危重症疾病、傳染性疾病、急性炎症等推拿禁忌症。

姜楊陽提醒,有以下情況者,不要盲目做按摩:

●診斷尚不明確患者,特別是懷疑有骨折、脫位、脊髓損傷等患者。

●軟組織損傷早期腫脹嚴重的部位。

●骨關節結核、骨髓炎、有嚴重骨質疏鬆症等骨病患者。

●有嚴重心、腦、肺疾患的患者。

●有出血傾向的血液病患者。

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●燙火傷、傳染性或潰瘍性皮膚病等局部有皮膚破損的患者。

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●妊娠期、經期、產後患者。

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●有精神疾病且又不能和醫者合作的患者。

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●急性傳染性疾病(如傷寒、白喉等)、呼吸道傳染病及各種惡性腫瘤及其他病情嚴重者。

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●過飢過飽、極度疲勞和酒醉的患者。

●胃、十二指腸等肌性穿孔者。

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●各部位急性滑囊炎以及處在神經根炎性水腫期的腰椎間盤突出、腰椎間盤突出急性期者均不宜接受推拿療法。

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●開放性的軟組織損傷,某些感染性的運動器官病症,如丹毒、骨髓炎、化膿性關節炎等,某些急性傳染病,如肝炎、肺結核等,也不宜接受推拿療法。

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●重度高血壓者,避免做易引起病人劇烈疼痛的推拿治療,以免使血壓急劇升高。

孩子的身高需要管理!抓好3個關鍵因素,矮個父母也能養出高個娃

孩子的身高需要管理!抓好3個關鍵因素,矮個父母也能養出高個娃

當前的人才競爭和就業壓力,使得家長對孩子的身高也愈加重視。但是,中國家長對於身高的科學知識普及度令人堪憂。

很多家長認爲孩子的身高是“天生的”,有的家長認爲自己身高不高,孩子長得不高也很正常,“放任”不管,自由生長;有的家長自己個子高,就“高枕無憂”,認爲孩子一定也能長成大高個。

其實,孩子的身高雖然70%是由遺傳基因決定的,對於矮個子的父母來說,只要能抓住那30%的後天因素,孩子的身高還是有望再“拔一拔”的。而那些高個子的父母,如果不注意孩子的身高管理,也可能養出矮個子的孩子。

早上,帶着若蘭去社區醫院兒保科取她的入園體檢報告和0-3歲成長檔案(入園報名的時候要用),碰巧遇到了若蘭在親子班的同學樑鈺堃的媽媽也帶着孩子來取這兩樣資料。樑鈺堃比若蘭還要大2個多月,個子卻足足比若蘭矮了半頭。

“我和他爸個子都不矮,孩子咋就是個小豆丁呢?”醫院兒保科裡,一位寶媽拉着一個瘦小的小男孩問醫生。

“我國有54%的青少年兒童都沒能達到父母的遺傳身高。孩子的身高是從出生起就要進行管理的 ”,醫生回答道。

“還沒上學的孩子,每天就是吃、睡、玩,這和身高有什麼關係,要怎麼管理呢?”樑鈺堃媽媽疑惑不解地問道。

“就從你剛纔說的三個方面着手,營養、睡眠、運動,是除了遺傳基因之外,對孩子的身高影響最大的3個因素,做得好與不好,能讓孩子的身高產生10cm甚至更多的差距”,醫生說道。

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“影響這麼大呀,那具體應該怎麼管理,才能讓孩子長得高一些呢?”樑鈺堃媽媽趕緊追問道。

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醫生看了我一眼,我表示自己也想聽聽醫生的專業指導,醫生讓我們坐在旁邊的椅子上,說道:“那咱們就一個一個來說。

首先,充足且均衡的營養是讓孩子長高的致勝關鍵。

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營養是人類維持正常生命、發展身體、從事活動等必不可少的物質基礎,特別是0-3歲嬰幼兒期和青春期這兩次生長髮育的高峰期,保證供給質優量足的營養,對孩子的身高發育至關重要。

充足的營養物質,不僅可以促進人體生長髮育,還能提升免疫力,增強孩子抵禦疾病的能力。全面、合理的營養是影響身高的因素,同時也是補救身高的必要條件。

其次,充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

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身高的增長,取決於骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中生長激素作用最顯著。而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此,要讓孩子養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

最後,運動是青少年兒童健康成長的一個重要推動力。

生命在於運動,體育鍛煉可以加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,一是能促進生長激素的分泌,二是有利於提高骺軟骨的增殖能力,三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。同時,運動還會鍛鍊肌肉、骨骼,使之更加健壯。國內外研究者一致肯定:運動有助於長高。

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有研究報告稱:每天持續1-2小時的體育運動,堅持一年,就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1~2釐米,女孩子多長2~3釐米。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操,尤其是一些彈跳性的運動,對孩子長個子有很大的促進作用。”

“我家孩子睡眠和運動方面都沒有什麼問題,就是不好好吃飯,每天吃的零食比飯多。”聽醫生講完,樑鈺堃媽媽趕緊問道:“孩子又矮又瘦,是不是營養不良了?要不要給孩子補鈣、維生素之類的?”

醫生苦笑了一下,說道:“ 前面我已經強調過了,營養均衡全面很關鍵,單靠補充某一種或者幾種,無法達到促進長高的目的,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,“營養七大要素”缺一不可。

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想讓孩子長得好,不偏食是最基本的原則。父母在爲孩子搭配三餐的菜色時,儘量多變化,讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富,就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。 ”

“我每天都上班,沒時間給孩子做飯,他奶奶總說不知道該給孩子做什麼。”樑鈺堃媽媽爲難地說。

“牛奶補鈣,肉補鐵鋅,蔬菜水果維生素多,多吃蔬菜和雞蛋,營養健康長得高”,一直在一旁玩耍的若蘭突然插話道。

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“小朋友說得真好,你是怎麼懂得這麼多的,是誰教你的?”樑鈺堃媽媽和醫生都被若蘭吸引了,異口同聲地笑着問道。

“媽媽教的,兒歌就是這麼唱的,媽媽有一本書裡面也是這麼寫的,媽媽就是照着那本書給我做飯的。”若蘭回答道。

“是什麼書呢?”樑鈺堃媽媽笑着問若蘭,然後轉向我,“能跟我說一下書名嗎?我回頭也買一本,讓他奶奶也照着做。”

我告訴了樑鈺堃媽媽書名(目前,市面上和孩子長高有關的食譜書有很多,爲避廣告之嫌,這裡就不點明瞭,有需要的家長可自行挑選),告訴她:“這本書以科學的理論研究爲支撐,詳述了孩子從嬰幼兒開始到青春期這段時間的身體發育特點和所需要的營養元素,並針對孩子不同成長階段的營養需求貼心指導。還從孩子從睡眠、運動、經絡按摩等與長高有關的各個方面入手,爲孩子制定長高計劃,讓寶寶長得壯、長得高。

全書共包含38種天然增高食材,256道營養食譜, 針對青少年在發育階段會面臨的一些問題,如:厭食、消化不良等,本書均給出了相應的解決方案,幫助孩子掃除長高障礙。書中所有的食譜都可以掃碼跟着視頻學着做,孩子奶奶也能輕鬆搞定。”

0-6歲是身體和智力發育的關鍵階段,合理的營養至關重要,營養干預越早、營養搭配越合理、生活方式越科學,取得的效果就會越好。

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會致盲!警惕青光眼“偷”走你的視力

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作爲不可逆的致盲性眼病,青光眼常常在不知不覺中“偷”走人們的視力。近些年,青光眼已不再是老年人的“專利”,越來越多的年輕人也開始患上這種眼病,青光眼的防治不容忽視。

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“青光眼是一組以特徵性視神經萎縮和視野缺損爲共同特徵的疾病,病理性眼壓增高是其主要危險因素。”中南大學湘雅三醫院眼科主任醫師熊煒介紹,眼球后面有一根視神經,視神經像“電線”一樣,將看到的外界物象傳送到大腦的視覺中樞。青光眼是眼壓升高超過了視神經所能耐受的眼壓限度,使視神經纖維逐漸丟失,從而失去傳遞外界信息的功能,導致視野喪失,最終引起失明的一種不可逆轉的致盲性眼病。

熊煒醫生表示,青光眼患者會出現眼脹、眼痛、視物模糊或視力下降、視野缺損、虹視等臨牀表現。早期的青光眼可無明顯症狀,往往患者因視物模糊而就診時,病變已發展到中晚期。目前,任何治療方法都無法逆轉青光眼病情,也無法使受損的視神經恢復正常。因此,當出現青光眼臨牀表現時,應及時就診眼科,早期篩查、診斷和治療,才能減少視功能的損害。

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“青光眼可能發生在任何年齡階段。”熊煒醫生提示,以下人羣是青光眼的高危人羣:年齡超過35歲的人羣、高度近視及高度遠視患者、糖尿病患者、有青光眼家族史者、有眼外傷病史或其他眼病史者、心血管疾病患者、性情急躁或憂鬱者。

對於青光眼的預防,熊煒醫生建議,保持健康生活方式,情緒穩定,心情愉悅;科學用眼,避免眼疲勞,減少在黑暗環境中長時間使用電子產品,避免刺眼光線損傷眼睛;40歲以上人羣每年宜測量1次眼壓;白內障、虹膜炎等患者要儘早治療,以免引起繼發性青光眼。

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文字|馬晶

01

假期裡,樑禮夫婦帶着三歲的兒子鼕鼕回到了家鄉。雖然他們農村老家的空氣很好,但是也有各種小蟲子! #千萬個家庭有千萬個故事#

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有一天,當鼕鼕在房間裡打瞌睡時,一隻小蟑螂突然飛進了鼕鼕的左耳。就在那時,他的母親和祖母看到了他。

奶奶和媽媽也很擔心。媽媽抱着東東,奶奶正用手挖鼕鼕的左耳,想把小蟑螂拔出來。

媽媽連忙拉着奶奶的手,拒絕了奶奶的建議,說:“再這樣下去,會把蟑螂推得更深!”

奶奶連忙拿起旁邊的手電筒:“那就把手電筒照到你耳朵裡吧,臭蟲是怕光的!”

鼕鼕的母親再次駁回了祖母的說法,並告訴他:“如果是蚊子或飛蛾,那些喜歡的蟲子就可以,但是蟑螂怕光。”如果你點燃它們,它們就會爬得更深。得了吧,如果你傷到了孩子的耳膜,你就有麻煩了!

02

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媽媽擁抱了東東,跑進了廚房。回到家,他往鼕鼕的左耳裡滴了幾滴食用油。大約兩分鐘後,他將鼕鼕的頭轉向左側。過了一會兒,他發現小蟑螂漏水了。媽媽趕緊把蟑螂裝進一個小盒子裡!

母親向樑禮喊道,帶着孩子去了醫院。一隻蟑螂飛進了鼕鼕的耳朵!

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於是,夫妻倆就開車帶着孩子去了縣醫院。到達醫院後,鼕鼕的母親告訴醫生髮生了什麼事,並說她看到一隻蟑螂飛進了孩子的耳朵裡。然後他想到了他的祖母。媽媽不肯用手去摘,奶奶想用手電筒去照明。我媽說她也拒絕這個方法。

然後,在廚房裡,我在孩子的左耳上滴了幾滴花生油,然後把孩子的頭轉向左邊,蟑螂就出來了。媽媽還給醫生看了蟑螂,並告訴醫生主要是擔心孩子耳膜受損,所以想看一下。

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醫生聽完媽媽的治療後,豎起了大拇指,告訴媽媽,真是太神了!

夏天,我們經常會遇到蟲子飛進耳朵的情況。有些人用手撿起,導致蟲子深入耳膜,損傷孩子的耳朵。也有使用手電筒照明的。如果是蚊子還好,但如果是蟑螂,它們就怕光,爬得更深。那我們對付他們就更難了!

醫生隨後給孩子做了檢查,表示慶幸的是骨膜沒有受損,孩子沒事。然而,一隻蟑螂正在孩子的耳朵上爬。最好塗兩天消炎藥水,於是他給鼕鼕開了一瓶藥水。降低。

03

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聽了醫生的話,鼕鼕的母親鬆了口氣。慶幸的是,孩子沒事!鼕鼕媽媽教科書式的處理飛進孩子耳朵裡的小蟲子的方法,確實值得學習。當蟲子飛進耳朵裡時,很多家長都會下意識地用手或者挖耳勺把蟲子挖出來。我們用棉籤徒勞地把它清除掉。相反,它會讓蟲子深入耳朵,甚至損壞骨膜。

如果用手電筒照射,如果蝴蝶或昆蟲喜歡這種光,就會有效。然而,許多昆蟲如蟑螂不喜歡光,而且怕光。這會適得其反!

一般的建議是用酒精或者麻醉劑讓蟲子麻木窒息,或者在耳朵裡滴幾滴油讓蟲子窒息,然後讓蟲子流出來!

作爲父母,您應該更加註意防止蟲子進入耳朵。這個怎麼做?牢記這些要點

第一點:避免頻繁掏耳朵。事實上,外耳道內的耳垢可以保護耳朵,阻擋小蟲子。

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第二點:避免出現錯誤太多的網站。

第三點:做好家中的害蟲、蚊蟲滅殺工作。

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第四點:如果有寵物,要定期給它們驅蟲。

爲孩子創造一個安全衛生的環境是每個家長的責任。

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冬天泡腳好處多,注意事項別忽略!

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俗話說:“熱水泡腳,勝似補藥。”熱水泡腳自古以來就是一種非常受人們歡迎的養生方式,特別是在冬天,熱水泡腳可驅除寒冷,溫陽暖體。山東省濟寧市中醫院治未病科主任醫師王樂榮介紹,泡腳是中醫的一種養生保健方法,具有加快血液循環、刺激穴位、解乏散寒之功效,同時還能提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。冬天泡腳好處多,但也是有講究的。王樂榮建議人們在冬季在選擇泡腳養生時,要知曉以下幾方面常識。

冬季泡腳有哪些好處

王樂榮稱,民間自古就有“冬天泡腳,丹田溫灼”的說法,冬天泡腳有以下幾點好處。一是有助於緩解失眠。泡腳時,可在盆裡加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。二是有助於疏通經脈。冬季,很多女性末梢循環不良,手腳冰涼,用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用,進而改善手腳冰涼的現象。三是有助於放鬆身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡,如果經常泡腳並做腳部按摩,對身體有良好的保健功效。四是有助於緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中,約15~20分鐘,能夠緩解頭痛症狀。這是因爲雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。

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泡腳時加點“料”更利養生

多數人都直接用溫水泡腳,王樂榮建議在水裡加點“料”更有益於健康養生。可根據自身情況,選擇使用。先將這些“料”放入鍋中加水熬煮,待水溫適宜後反覆洗腳。

艾葉:味苦性溫,具有溫經止血、祛寒止痛、祛溼止癢等功效。對於體內溼氣重、痛經宮寒、月經不調、皮膚瘙癢、風寒感冒等人羣,均可使用艾葉泡腳;生薑:性溫、味辛,具有溫通經脈、祛寒保暖之功效。使用生薑泡腳有助於緩解手腳冰冷的症狀,同時還能預防風寒感冒;花椒:花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡腳後,有助於將血脈打通,讓整個身體都感覺暖融融的;蘿蔔:有腳臭的人,可以用蘿蔔泡腳以去腳臭味。

泡腳後腳底按摩好處多

泡腳後,每天堅持做腳底按摩,能緩和身體疲勞,延年益壽,增強精力,特別有助於改善睡眠狀況。比如腳底板上半部“人字形”下約1釐米處,爲腎反射區,推至腳底發熱,對腎虛、中氣不足者有一定的益處;壓揉腳底後跟內圓上方中間的位置爲失眠反射區,壓到痠痛發熱,對頭暈眼花、失眠者有幫助;刮腳踝骨以下內外兩側,直至有痠痛感,對前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳註意事項不可忽略

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任何一種養生方法都不是人人都適用,且要掌握正確的方法方可達到養生的目的。王樂榮提醒大家泡腳時要注意以下幾個方面。

恋爱情缘

一是最好使用大且深的木桶,水位能浸到小腿一半以上爲原則。且泡腳桶要注意清潔。浸泡時間約30分鐘,水溫一般40℃~45℃之間即可,若水涼,中間可加熱水1~2次。

二是泡腳前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時,不宜泡腳,以免影響食慾或消化。

三是以下足部疾病患者不宜泡腳:足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳,因爲熱水使足部毛細血管的擴張,可能導致繼發性細菌感染;足部扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎;下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳。熱水泡腳時,下肢動脈擴張,皮膚充血,更多的動脈血液進入下肢,局部血流量的增加不但不會改變靜脈迴流的速度,反而會加重靜脈迴流負擔,加重血液淤積。

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四是有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短爲15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。

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生死诀

五是糖尿病患者腳部神經對溫度的敏感性不太強,如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷,嚴重的還可能會引起肢體壞死。因此,如果糖尿病患者需要泡腳的,建議先讓家人幫忙調試水溫。

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六是兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因爲足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。

七是不可盲目給泡腳水加“料”。要想給泡腳水加中藥材,最好應根據自己體質或聽從醫生的建議來進行。

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被笑那麼胖你爸媽不傷心嗎?詹怡萍:不用成為別人,讓自己驕傲就夠了!

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詹怡萍分享如何走出自卑陰影,壯大心靈、重新找回愛自己力量的歷程。圖片由詹怡萍授權「有肌勵」刊登 分享

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從小,詹怡萍就因爲體型備受嘲笑,同學、職場同事笑她「胖成這樣,你爸媽不傷心嗎?」男朋友要她反省「被笑自己要檢討啊!」不健康減重卻讓肌肉狂掉,引發嚴重關節問題,「我到底是誰?人生是爲了誰在活?」陷入重度焦慮。

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我是不是撿來的孩子

詹怡萍的家人全都是過瘦體型,只有她外表圓潤福泰,雖然家人總安慰她「胖胖的也很可愛啊!」但出門總被問「你們應該不是一家人吧?」,幼年她常懷疑自己是不是被撿來的孩子。

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成長及求學過程中,詹怡萍常因體型被同學恥笑或是排擠。國中身高152公分、84公斤,因爲脂肪集中在下腹、大腿,體育課跑步到大腿摩擦流血,返家後偷聽到父親哭着告訴母親「這麼胖以後長大怎麼辦?可是不給她吃,如果餓肚子怎麼辦?」爲了不讓父親再掉眼淚,從此體育課都以生理期當藉口請假。

雖然自卑,但生爲處女座寶寶,超愛面子又有極強大好勝心,詹怡萍總在別人嘲笑自己之前,先反嘲諷自己,別人就不會嘲笑,她告訴自己「沒事,有一天會把這些冷水燒的滾燙潑回去的!只要願意堅持跟改變,總會有機會的吧?」

你不變瘦怎麼帶你出門

大學第一次意識想變瘦,是遭到男友嘲諷「情侶裝怎麼穿得比我還大件?」兩人出遊,男友貼心準備外套,詹怡萍卻連拉鍊都拉不起來;試穿情侶裝,她XL號拉鍊拉不起來,男友卻可以穿M號。男友潑冷水「被笑這麼胖,妳自己要檢討啊,你看別人女友身材變這麼好」她卻自卑不敢回嘴。

「你不是喜歡我原本的樣子,如果我今天要減肥,也不會是因爲你!」不願爲了不值得的人改變自己,詹怡萍提出分手。

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後來健康檢查,發現體脂肪肝、膽固醇、關節痛等問題,被醫生叮嚀要減重,當時她只知道要少吃多動,早餐一顆蘋果、中午生菜不加醬、晚餐只喝豆漿,一週6次5公里慢跑,體重成功從84公斤減至70公斤。

但因爲每天都吃不飽,又因爲體重過重卻跑步,導致最後跑到昏厥、膝蓋受傷疼痛、足底筋膜炎。不認輸的她,開始喝奶昔吃代餐、看中醫吃減肥藥,卻又餓到胃食道逆流,壓力大亂吃東西后就催吐、情緒低落暴躁,體重最多降至55公斤,但只要出國玩幾天或一放縱,就會反彈5公斤以上。

大學快畢業時,她和朋友相約到健身房,只敢穿着寬大衣服,躲在角落隨便亂做器材、跑步,深怕別人異樣眼光,也不敢去人多的地方,或是跟別人共用器材。她配合水煮餐很不健康的掉到48公斤,但身形沒有變好看,反而因爲肌肉量過少,導致關節膝蓋問題更嚴重,連走路都會腰痠背痛。

因爲愛自己才改變

進入職場後,詹怡萍依然遇到同事主管言語霸凌「當初看你照片,才讓你來面試的,沒想到本人差這麼多」「你把你自己吃成這樣,你爸媽不會傷心嗎?」

「我錯了,一切的改變,前提應該是因爲愛自己,不是因爲別人的刺激!」詹怡萍認真反省,透過上課學習,找到自己要的體態方向及目標,慢慢將肌肉量提高,達到理想的體態,

一開始,她逼自己要穿下XS號,嚴格飲食控制、體重鍛鍊到45公斤,但精神和心靈狀態都不好;近3年,開始輕鬆吃、認真練,不太在意體重計數字,體態看起自己喜歡自己才最重要「不是爲了要像誰一樣瘦一樣好,而是要練成自己心目中最驕傲的那個自己!」

從事科技業工作的詹怡萍,也因爲「胖過、瘦過、慢慢增肌」的心路歷程,讓她開始斜槓健身領域,教更多人練就心態、自然練就出好體態。

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詹怡萍表示,健身教會她很多事,讓她學會自律、控制、耐心、堅持、勇敢、接受失敗,原本脾氣暴躁的她,因爲訓練的磨練,變得較溫和有耐心,慢慢心理的焦慮與不安全感,也因爲自信的增長而褪去。

透過堅持的訓練,慢慢提升內心的層次,不再盲目追求別人希望自己達成的目標,而能勇敢堅持自己的理想,如果目標還沒達成,也懂着理解「不是我沒努力,而是努力不夠久,雖然過程枯燥乏味又艱辛,但逐夢的過程中,我們的心會越來越強大!」運動不再是痛苦的壓力,而是換一個更好更棒的方式活着。

透過「有肌勵」她也想鼓勵更多人,有想要的夢想,就持續做,調整心態、改變生活方式。不要每次都重頭開始,或做一半就放棄,試着一點一滴慢慢成長改變。從心理建設開始,就算你只做一天也可以慢慢開始,喜歡這個改變、越來越喜歡自己,就會想投資更多時間做這件事,改變就會順其自然。

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中國美妝自研環肽首發 珀萊雅紅寶石面霜邁入3.0時代

2023年10月11日,珀萊雅於上海拉法耶藝術中心舉辦的“紅寶石面霜3.0&中國環肽首發線下發佈會”圓滿落幕。基於珀萊雅最新里程碑式抗衰科研成果——中國美妝首款獨家專利環肽新原料「環肽-161」,紅寶石面霜3.0重磅上市,以革新突破性的抗老理念,開啓環肽抗衰新時代。

發佈會現場,多位專家溯源環肽的“前世今生”,追本溯源紅寶石面霜的科技力量,共同解秘抗老奧秘。

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爲衆所周知,當下護膚領域的三大王牌抗衰成分之一——胜肽,其研究歷史長達111年,在抗老領域有着得天獨厚的優勢。胜肽種類多樣,能夠涵蓋更豐富的抗老通路、抗老證據充足,能夠同時兼顧溫和與高效,爲破解長期以來傳統胜肽穩定性差、滲透性弱、親和力低的應用難題,受現代醫學中“環肽藥物”的啓發,珀萊雅聯合尖端生物科技平臺,突破性研發中國美妝首款獨家專利環狀多肽化妝品原料——環肽-161。

珀萊雅研發創新中心黃經理演講開場,回顧了珀萊雅20年研發沉澱,長達15年的胜肽研究歷程,作爲“胜肽專家”,珀萊雅以前沿的抗衰科研成果引領傳統胜肽變革,有效突破原料和技術壁壘,爲抗老護膚帶來顛覆性科技。

2023年,珀萊雅通過紅寶石面霜3.0的升級,開啓中國化妝品環肽元年。黃經理在演講中介紹了珀萊雅在環肽領域取得的最新研究成果及各個維度的功效驗證表現。其作爲中國美妝首個自主研發環肽,擁有國家S級結構專利,具有優異的穩定性、滲透性、高生物利用率等優勢,領跑胜肽科研新高度。

此次發佈會還特邀藥物合成多肽領域專家陳曉航博士,他多年來聚焦多肽項目研發及生產,主導成功完成多項抗癌新藥研究。陳博士從環肽在藥物領域的歷史沿革及護膚品的前沿應用做出專業分享,全面介紹近二十年來環肽以優異特性在醫藥前沿的科研進展,實現了環肽在醫學前沿的有效應用。

操盘心法-产业逐个复苏,有利盘势多头格局

進入衆所期待的新品揭幕環節,珀萊雅品牌大使章若楠在觀衆的歡呼聲中驚喜登場,體驗趣味性遊戲互動環節,與珀萊雅首席市場官一起見證紅寶石面霜3.0閃耀亮相的重要時刻。

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發佈會現場,珀萊雅品牌產品經理爲在場嘉賓全面解讀紅寶石面霜3.0的全新升級,凝聚科研之大成,從原料、配方、功效、膚感、外觀全面升級。前瞻性運用中國化妝品首款環肽-161,並引入獨家成分「亞麻籽環肽」,構成創新的雙環肽組合,夯實抗老功效;傳承5重經典信號肽組合,專注促生I、III、IV、XVII型四大關鍵膠原。此外,紅寶石面霜3.0還從胜肽增效維度做了突破升級,篩選出優異的膠原助推器「水飛薊素」,協同胜肽組合,最高7倍增效關鍵膠原和彈性纖維數量,實現實力淡紋,速充膠原,鎖定飽滿,爲消費者提供科學、高效、溫和的抗衰解決方案。

除配方和功效升級以外,紅寶石面霜3.0兼顧全膚質護膚體驗和獨具審美的外觀設計。爲提升消費者的使用體驗,珀萊雅做了大量消費者調研,基於用戶反饋和膚質需求,紅寶石面霜3.0採用特色復配成分和膚感調節技術,研製出輕盈、輕潤、滋潤三種質地,爲消費者量膚定製,滿足油性、乾性、混合性肌膚想要的不同理想膚感。

在包裝方面,珀萊雅紅寶石面霜3.0升級爲低調雅緻的紅寶石切割,膏體全程真空氮充儲存,並搭配封口膜隔氧防護,做到鎖住每一滴鮮活;同時內、外包材均採用環保可回收材料,並特別添加可替換內芯設計,減少塑料使用量,切身踐行可持續發展理念。

從第一代到第三代,珀萊雅在抗老領域的研究不斷深入,爲科學抗老帶來顛覆性的新思路。作爲珀萊雅王牌大單品之一,紅寶石面霜不僅擁有卓越科技實力背書,更受到了來自消費者和行業的雙重口碑認證。紅寶石面霜近年來穩居面霜類目,熱銷榜、回購榜、好評榜TOP1,全新升級的紅寶石面霜3.0表現依然強勁,預售當日即售出上萬瓶,並持續位居抗皺面霜榜首,得到消費者的“行動”認可。

支撐起珀萊雅“科學配方”產品力與科技力基石的,是背後公司強大的研發實力。早在2008年,珀萊雅就自建中國研發創新中心,在此基礎上成立國際科學研究院、上海研發中心,杭州龍塢研發中心預計將於今年建設完工;在國際戰略合作方面,珀萊雅與國際前端研究機構及優秀原料供應商建立合作,其合作的國際優質原料涵蓋了歐美、日本等20多個國家和地區的100多個品牌。

二十年以來,走在科學護膚的前沿道路上,珀萊雅通過更科學的產品打造、更細膩美好的產品體驗和理性科學的護膚理念輸出,致力於爲消費者提供更優質、更高效、更安全的護膚品。

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高中物理老師陳嬿竹從大嬸身材,蛻變成健美女鐵人。圖片由陳嬿竹授權「有肌勵」刊登 分享

10年前,陳嬿竹只是個大嬸身材的平凡高中物理老師;10年後,她卻成了健美比基尼選手、完成16場鐵人三項,還成了校園體育選手推手,近來更帶着兒子一起參加健身健美比賽摘下冠軍,爲自己的49歲寫下華麗紀錄。

運動從老公送的一輛單車開始

陳嬿竹有22場路跑前導車、16場鐵人三項完賽、6張運動相關裁判證照經驗,但其實過去是缺乏運動的弱肌女,她接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」採訪,分享轉變過程。

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陳嬿竹表示,老公一直有健身習慣,但他對運動項目一項都興趣缺缺。直到10年前因爲產後缺乏運動,體重直逼70公斤,39歲熟女年紀老公送她一輛單車,逼她出去騎單車,希望夫妻可以一起變健康。

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她笑說,週日晨騎團很多臺南車友超熱情友善,帶領她挑戰阿里山武嶺、公路計時賽、泳渡、路跑、鐵人三項、拳擊與立式划槳愈玩愈大,一直被車友騙入坑,43歲到日本跑了人生第一場全程馬拉松;體重從66公斤到50公斤、體脂肪33%到16%。

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陳嬿竹騎單車上日本富士山、環青海湖、用日本金澤全馬幫自己慶生、參加韓國首爾馬拉松,也跟着學生校隊參加廈門龍舟賽晉級拿獎「體能狀態比我大學時還好,讓我自信滿滿!」四處騎透透、單車交朋友,被誤會是飛輪教練,讓她引以爲傲。

被迫停止的單車和鐵人賽

正當陳嬿竹設定的鐵人賽目標慢慢進步,許多國外挑戰都想去參加,卻在3年前因爲治療子宮內膜增生副作用,連續半年出血不止,醫生建議停止跑步及重訓,所有的計劃被迫取消,讓她陷入嚴重沮喪。

「家庭工作兩頭燒,不願鬆懈的體能訓練,堅持6年就這樣歸零了?我無法接受,那陣子我非常氣憤怨天尤人,成爲一個負能滿爆棚的怨婦!不用等臉友退追蹤,常常主動刪掉1-2千個」,這是她超邊緣、沒朋友最難相處的時期。

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面對體能流逝及復胖,陳嬿竹還去看了心理諮商。後來,透過辦路跑的學姐鼓勵,陳嬿竹轉型擔任賽事工作人員及學習健美,重新又找到自己發光的舞臺 。

3年前,陳嬿竹的老公因緣際會接手了葉文章教練的天下健身院,那是南臺灣健美選手的搖籃,有40年的歷史,「正常女生不敢踏入的地方,那是我完全無法理解的領域,爲何嚕鐵的健美運動可以持續10多年?」引發她好奇拍攝紀錄片,解開這個謎題,紀錄片首映當天,老教練拖着病體由看護攙扶前來,當年的學員也爭相回來探視。

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首映當天,教練顫抖的雙手無法說話,只是看着陳嬿竹很久「我想我可以理解他畢生的奉獻,我們會努力將可大可久精神傳承下去, 教練一個月後便離世了。」

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深受感動的陳嬿竹也開始學習健美,認識許多因爲健康問題改練健美的朋友,許多人因爲疾病或受傷原本的運動中斷,重新學習健美再度站上舞臺,這些姐姐們的孩子們都念了大學,卻依然勇敢走出家庭變身比基尼選手,這件事對她有莫大的鼓舞。

因爲身體因素放棄鐵人與單車,沒想到開啓另一扇窗,陳嬿竹終於在2022年8月參加人生第一場健美比賽,從沒想過自己能在49歲時踏上府城杯舞臺。不僅自己參賽,還推坑學生一起,看到學生全家投入健美備賽,班上同學來現場陪賽上色,跟學生一起訓練一起跑步,一起往夢想道路前進非常開心。

醫 品 至尊

2022年12月,陳嬿竹和兒子葉豐銘一起參加「第三屆全國健身先生&比基尼小姐錦標賽」從早上8點過磅到下午4點比賽,選手衣着單薄頂寒風,健美之路不容易啊!

最後,在健身家庭組age 11-15 陳嬿竹母子拿下冠軍、在女子資深比基尼組陳嬿竹拿下age 48-57第一名。健身家庭組雖然人不多,但意義非凡,兒子牽着穿高跟鞋的媽媽,一起上舞臺走臺步,是耶誕夜最有意義的禮物。

沒有全力以赴十年就放棄都言之過早

陳嬿竹認爲,如果沒有全力以赴十年。就覺得努力都沒有用,都是言之過早。只要堅持夠久都會變成專家。以前很羨慕健美和鐵人三項的身材,只要堅持下去發現自己跟他們越來越像,運動賽事跟很多人生歷程很像,只要持續累積就發現自己已經了那麼久。

「無法當選手就當幕後推手,來推廣運動產業,希望自己的一點點能力,幫助體育選手的舞臺,成功不必在我,看着體育生奪牌也非常有成就感,我相信每個階段老天爺給你的,都是祂最好的安排。」

身爲高中物理老師兼總務主任,協助一場場路跑活動前導車志工,要訓練、要備餐、還擔任田徑及划船賽事裁判,時間超級不夠用每天都是手刀衝刺。難得是的,陳嬿竹夫婦一起訓練,夫妻感情更如膠似漆。

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透過有肌勵,陳嬿竹也想鼓勵更多人,堅持10年運動的啓發,人生歷練就像練肌肉一樣,不是啞鈴舉個20-30下,就能成效速成,點滴累積淬鍊,才能閃耀光芒,祝福每個媽媽奉獻家庭以外,都找到讓自己發亮的舞臺。

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圖片來源:Canva

潮健康/外電編譯

近期覺得壓力過大、鬱鬱寡歡?不妨在室內空間擺放植栽,或許對於改善心理狀態有幫助!一份刊載於《Building and Environment》的研究表明,在工作場所或室內空間擺放植物、盆栽造景,對於提升心理健康有一定的幫助;進一步分析發現,在8種植栽樣本中,其中3種被認爲能帶來最大的幸福感。

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該研究由英國雷丁大學和皇家園藝學會共同發起。研究團隊透過線上問卷,調查了520名受試者對不同室內植物外觀的心理反應。他們觀看了12張不同形狀的植物照片,並根據植物外觀的看法回答了問卷中的問題。12張圖片的8種植物分別爲:垂榕、虎尾蘭、仙人掌、白星竹芋、鳥巢蕨、黃金葛、紅邊竹蕉(又稱綠葉龍血樹)和散尾葵(又稱黃椰子)。

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8種植物被認爲在茂密且健康的狀態下,對受試者的心理健康都有一定的助益。不過,其中3種植栽:黃金葛、垂榕與散尾葵,被受試者認爲最有助於促進良好的心情;顏色爲非綠、枯萎的植物則被認爲會對心理健康產生負面影響,如仙人掌、紅邊竹蕉,受試者認爲其外觀不討喜且令人沮喪。

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另外,受試者亦對植栽的形狀進行評分,球體狀(46%)植栽最受到歡迎,其次依序是柱狀(33%)、錐狀(12%)和不規則蔓延狀(9%)。研究結果表明,具有鬱鬱蔥蔥的綠葉、高葉面積和茂密樹冠的植物,可能會最大程度促進心理健康,且對於保持工作時的專注度有益。

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研究作者Jenny Berger表示,先前的心理學研究已指出,具有線條感的物體容易引起人們的積極情緒,在此研究中,這觀點同樣適用於室內植栽。黃金葛、垂榕等圓葉植物、或樹冠呈柔和拱形的散尾葵,被認爲有能夠使人放鬆的形狀與顏色,比起帶有尖刺與鋒利邊緣的仙人掌、紅邊竹蕉更受歡迎。

Berger強調,在室內擺放植栽的數量,不一定越多越好,事實上僅需精心挑選1株室內植物,便足以提振心情。來自日本的研究發現,多葉植物的存在可以提高工作場所的創造力;不過如果人們正在執行一項需要集中注意力的任務,過多的植物反而可能會分散注意力。

Berger也建議,民衆可以選擇購買易於照顧的植物,例如虎尾蘭、美鐵芋、榕樹或吊蘭,這些植物不易枯萎、且僅需少量澆水就能存活。至於圓葉植物與促進心理健康的關聯性,需要樣本數更大的試驗加以證實;對於憂鬱症、焦慮症患者的症狀改善是否具有效果,也需要科學家的進一步釐清。

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01

午睡壞習慣

中午小睡一會兒有益健康,但這些不正確的午睡習慣要避免!

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1. 趴桌午睡

北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅表示,趴在桌上午睡,這樣的睡眠姿勢並不好。這種姿勢使頸部前傾,與頸椎的生理彎曲相反,時間長了就容易導致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,引發頸椎病。

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2. 午睡時間過長

2023 年 4 月,《神經病學》期刊上發表的一項研究提示,長時間(>1小時)和未計劃的午睡會顯著增加罹患中風的風險。比如,某天的下午 2~3 點突然想睡一覺,結果一覺醒來天黑了,這就是“不良午睡模式”。在超 1 小時和未計劃睡眠的雙重因素影響下,會給腦血管造成傷害,罹患急性中風的風險會升高 146%。

3. 吃完飯就午睡

復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞談到,剛吃過午飯時,體內大量血液流向胃,大腦供氧明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。另外,大量食物積聚在胃中平躺午睡易導致胃內食物反流,不利於食物充分消化對食道有損傷。

4. 午睡時間不對

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常常還有這種現象,尤其是週末,中午很精神,下午 4 點多非常困,於是一覺睡到天快黑了。四川大學華西醫院心理衛生中心張駿副教授表示,這樣容易打亂生物鐘,午覺睡得晚起得也晚,晚上自然睡得更晚。從而導致第二天白天精神也不好。

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02

喝水壞習慣

1.喝得太急

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中日友好醫院中西醫結合心臟內科主任黃力提醒,夏天喝水要少量多次。一次性喝太多水,水分會快速進入血液,造成血容量增加,很容易加重心臟的負擔,使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

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2. 渴了才喝

人體缺水後,血液更黏稠,血流更緩慢,增加心血管疾病概率。特別是,不要等到渴了再喝水,當人感到口渴時,其實機體已經處於輕度脫水狀態,血容量開始減少、血液黏稠度增加。

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3. 用含糖飲料代替水

萬界基因

很多人喝白開水總覺得“沒有味道”,喜歡用喝飲料代替喝水。但過量喝含糖飲料易導致肥胖,進而帶來更多的健康問題。事實上,白開水是日常生活中的最佳飲品。

03

運動壞習慣

1. 飽飯後運動

湖北省武漢市中心醫院心血管內科副主任醫師楊飛燕表示,飽餐後,特別是高蛋白、高脂性飲食後,血液會更多地集中到胃腸部,加強消化功能,這時若從事劇烈運動會導致心肌供血不足,出現心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。有冠心病者尤應注意。

2. 大負荷運動

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院呼吸科醫師周劍平指出,高強度的體能鍛鍊後可能造成運動性橫紋肌溶解,特別是在潮溼、悶熱的環境下,由於超負荷大強度運動而產生的橫紋肌溶解。

3. 運動前不熱身

北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧指出,沒有運動之前,肌肉還在“睡覺”。當你需要這塊肌肉運動之前,請“敲”它一下,也就是說,通過熱身來“通知它”。熱身時,這塊肌肉就醒過來了,醒來才能更好地參與到整體肌肉協同的運動中。

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4.在馬路邊運動

馬路經汽車碾壓,塵土飛揚。所以,在馬路邊運動,會呼入很多塵土及有害氣體,建議鍛鍊最好還是在公園、體育場等清靜又幹淨的地方。

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04

吃飯壞習慣

1.吃得太快

北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗表示,很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年輕時進食不規律、狼吞虎嚥。這樣的吃法給胃腸造成負擔,長期會導致消化吸收功能下降,出現消瘦、胃腸不適,甚至出現胃炎。

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2. 吃得太鹹

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重慶大學附屬腫瘤醫院胃腸腫瘤中心主任醫師孫浩表示,高鹽飲食與胃癌的發生有着密切關係。食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜,長此以往,容易誘發胃癌。根據《中國居民膳食指南 2022 》,成年人每天攝入食鹽應不超過 5 克。

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3. 愛吃燒烤

孫浩醫生表示,大家熟知的燒烤、油炸類食品也能誘發癌症。在臨牀中,他們發現 30 歲到 40 歲的胃癌患者中,過半的人都有愛吃燒烤的習慣。

4.邊走邊吃

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北京中醫藥大學東直門醫院消化科主任醫師李志紅表示,邊走邊吃很傷胃。不僅會吸入灰塵,大大增加消化道傳染病如痢疾、腸炎等發病率,而且長期下來還會造成慢性淺表性胃炎、胃食管反流病、消化不良等疾病,如果走得急還會引發闌尾炎。還可能發生嗆食、噎塞等意外。

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來源:新浪新聞

舒張壓(低壓)高,收縮壓(高壓)正常,選藥時注意什麼?

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极品妖孽

有位40多歲的朋友跟華子說,自己的低壓一直在95mmHg以上,但是高壓在130mmHg以下,要不要服用降壓藥,用什麼藥比較好呢?

華子說,高壓)或是低壓,只要其中之一達到高血壓的診斷標準,就可以診斷爲高血壓。如果非同日的3次測量,低壓均等於或是大於90mmHg,就是單純舒張期高血壓,需要積極治療。

如果只有低壓升高,高壓正常,意味着血管狀態比較年輕,這是在中青年高血壓人羣中較爲常見的特徵。

心臟收縮時,會把血液泵入大動脈,大動脈會擴張容納血液,此時血液對大動脈壁的壓力就是收縮壓(也稱高壓)。當心髒進入舒張期時,主動脈瓣關閉,大動脈彈性回縮,會推動血液流向外周小動脈,此時大動脈壁對血液的壓力就是舒張壓(也稱低壓)。

所以高壓正常,意味着大動脈彈性較好;但低壓升高,則意味着外周阻力增加。

身體外周的小動脈、微動脈對血液的阻力,稱爲外周阻力。在肥胖、焦慮情緒、睡眠不足、面臨較大壓力等情況影響下,會使小動脈、微動脈收縮,外周阻力增加,血液流入減少,低壓升高。

在心率加快的時候,心臟舒張期縮短,在大動脈還沒有把收縮期容納的血液完全推入小動脈和微動脈時,心臟又泵送了新的血液過來,使大動脈留存血液增加,低壓升高。

無論哪種情況導致的低壓升高,都會導致流入外周動脈的血液減少,影響心、腦、腎等器官的供血。大動脈在長期留存血液增加的狀態下,會加速硬化,最終使心臟泵血阻力增加,高壓也會升高。所以只有低壓升高,需要積極控制。

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現在常用的降壓藥物有5類,分別是地平、利尿劑、普利、沙坦與洛爾。

地平類藥物,通過擴張動脈降低血壓,但會反射性激活交感神經,使心率加快。

利尿劑,可以促進水鈉排泄,降低容量負荷和鈉離子水平降低血壓,但會刺激腎素分泌,升高血管緊張素水平,使小動脈、微動脈收縮。

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普利與沙坦,都可以抑制腎素-血管緊張素-醛固酮系統(RAAS),使血管擴張降低血壓。

洛爾類藥物,抑制心臟收縮力和交感神經活性,使心率減慢,降低血壓。

從藥理機制上看,地平類藥物會加快心率,利尿劑會引起外周動脈收縮,所以地平與利尿劑都不適合單獨用於治療單純低壓升高的高血壓。但是可以進行藥物聯用,比如“地平+洛爾”或是“利尿劑+普利/沙坦”。

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普利、沙坦以及洛爾,更適宜用於單純低壓升高的高血壓。不過普利類藥物有引起乾咳的不良反應,所以與其降壓機制相似的沙坦類藥物更爲常用。

心率增加是交感神經激活的生物學標記,如果靜息心率超過80,選擇對交感神經有抑制作用的洛爾類藥物較爲適宜;如果靜息心率低於80,則選擇對外周動脈有擴張作用的沙坦類藥物較爲適宜。

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總結一下,只是單純的低壓升高,意味着大動脈的彈性很好,只要積極控制好低壓,就可以避免高血壓進一步進展。在用藥選擇上,洛爾與沙坦是控制低壓的常用藥物,可以根據靜息心率的情況進行選擇。

藥物需在醫生指導下使用,對用藥有疑惑,請諮詢醫生或藥師。我是藥師華子,歡迎關注我,分享更多健康知識。

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本站體育7月31日報道:

當跑者因出汗等原因流失的水分佔到體重的2%時,即處於脫水狀態,如果達到了5%,跑步表現將下降至少30%。爲了讓身體處在最佳狀態,跑者在比賽當天該如何保證體內水分充足呢?

補給電解質

跑者出汗的時候,會損失一些重要的電解質,包括鈉、鈣、鉀、鎂、氯化物等,它們對於調控血流、支撐肌肉收縮、爲身體產生能量等起着至關重要的作用。最重要的電解質是鈉和鉀,跑者最好通過運動飲料來補給它們。

觀察小便顏色

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判斷自己是否缺水,有一個最簡單的辦法就是觀察小便顏色。如果小便呈現橙紅或者深黃色,說明已經缺水,需要及時補水。小便呈現淡黃色,說明是正常的。

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鹽水中加糖

如果跑者只是攝入普通的飲用水,這些水通過腸道進入血流的速度是相對比較慢的。但是,如果增加了水的濃度,比如在含鈉的飲料中加入一些糖,水的濃度就會變大,也會更快速的融入到血液中,更快速的幫助身體補水。

瞭解運動飲料的滲透能力

鈉、鎂等離子、葡萄糖和其他成分會對水分子產生吸引作用,將水不斷吸引到物質濃度較高的地方,這個過程通常被稱爲“滲透”。據此,運動飲料也分爲低滲、等滲、高滲三類。

等滲運動飲料含有的碳水化合物大約是4-8克/100毫升,它們被身體吸收的速度和水一樣,既能補水又能提供能量。但如果想更快的補水,這類飲料並不是最佳選擇。

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低滲運動飲料含有的碳水化合物低於4克/100毫升,它們能夠更快速的被身體吸收。從補水方面來看,這類飲料是最佳選擇。

高滲運動飲料含有的碳水化合物更多,也就意味着它們被身體吸收的速度比水要慢,所以它的主要功能是補給能量而不是補水。

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避免跑後肌肉痙攣

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跑步之後的補水標準通常是這樣的,體重每減輕1公斤,就要補充1.5升的水。跑步結束之後的30分鐘內,先喝500毫升的水,然後每隔5-10分喝一大口,直到滿足身體需求。爲了防止跑後肌肉痙攣,跑者最好在水中加入一些電解質。

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減少受傷提高成績 交叉訓練的6大益處

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本站體育3月7日報道:

跑者在制定訓練計劃時,除了包含跑步訓練、飲食、睡眠、拉伸、力量訓練等內容外,還有一項不可或缺的內容就是交叉訓練。

交叉訓練的益處

所謂交叉訓練,也就是在主訓練項目之外進行的訓練項目。跑者們通常進行的交叉訓練項目包括自行車騎行、游泳、橢圓機、水中慢跑、滑雪、划船、瑜伽、普拉提等多種運動。交叉訓練可以與跑步形成互補,給跑者帶來更多的益處。

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降低受傷風險

跑步屬於高衝擊力運動,來自地面的衝擊力會對肌肉、關節、結締組織造成一定的傷害。而交叉訓練多屬於低衝擊力或無衝擊力的運動,可以讓身體得到緩衝,也不會影響身體的運動能力,降低跑步誘發性傷病。

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豐富運動內容

跑者肯定是熱愛跑步,但不能侷限於這一項運動。通過多種形式的交叉訓練,可以讓跑者感受到更多運動的魅力,長時間保持對運動的積極性和樂趣。

提升整體健康

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每一項運動都有其特殊的作用,多種交叉訓練項目可以讓跑者的整體健康得到提升,包括有氧耐力、肌肉的健康、核心力量等,最終都有利於跑步表現的提高。

降低訓練過度的風險

長時間進行大量的跑步訓練,會讓跑者不自覺的陷入訓練過度的狀態,等跑者發現爲時已晚。而且,跑步也會誘發高度重複使用性傷病,像跑者膝、髂脛束綜合徵、外脛夾等。平時進行交叉訓練能夠降低訓練過度的風險。

幫助傷病恢復

在傷病恢復期的跑者,可以通過交叉訓練加快傷勢恢復。比如,水中慢跑,對身體的衝擊力爲零,但是它有助於跑者保持運動狀態,提高最大攝氧量和健康水平。

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在某一段時間比賽很少時,跑步訓練可能會受到影響。但跑者通過交叉訓練,可以始終保持身體的運動狀態,而且能讓跑步鍛鍊不到的部位得到加強,不會讓跑步表現下降。

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有片|飲食控制自煮好單調?一週減肥菜單,簡單快速又美味!

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一週減肥菜單。 分享

你也常常覺得外食總是又貴又不健康,想要自己煮卻又沒有想法,總是吃一樣的東西嗎?今天「美姚Mirandayao」要和大家分享一週減肥菜單,一週七天都安排好,每天換着吃不重複!

這次分享的一週減肥菜單中主餐不會只有單調的雞胸肉,而是包含了蝨目魚、牛排、鮭魚等優質的蛋白質來源,配菜也有別於常見的健身餐盒中總是隻有水煮青菜,而是有各種變化的配菜,而且做法都相當簡單,適合料理新手。

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這麼多道料理中,其中花椰菜蝦仁豆腐蒸蛋更是適合懶人,只須備好料一起下鍋蒸就能完成的料理,不僅健康美味還很方便有飽足感,甚至連配色都兼顧了,快點開影片瞭解怎麼做吧!

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這是一條狂犬病正在發作的狗,目光呆滯兇狠,對着空氣嘎嘎亂咬,和我們以前看過的喪屍犬一模一樣,如果被它咬上一口會怎樣?

這就是狂犬病發作時全程的真實錄像,怕水,怕光,咬人,發出的一丁點聲響,你對他呼出的一口氣,甚至連醫師的檢查,觸摸都特別敏感,就算聽到有關水的一個字都不行,都有可能讓他們心率加快,瞳孔放大,呼吸困難,流涎痙攣等,表情極度驚恐焦慮痛苦,

更有甚至特別是一些男性患者還會出現生殖系統異常,比如持續博起,基本每到3分鐘發作一次,排尿時喜歡不受控制的強力扭扯着那兒,每次發作持續20到30分鐘,有時還會頻繁射出,每天數次至十餘次,讓我不得不想起那個顛覆我認知的恐怖電影—《哭悲》;

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而更恐怖的地方在於,一旦狂犬病毒在實現神經系統的感染後,就會立即以速度約每小時3毫米經脊髓迅速擴散至大腦,還會誘導宿主對他人噴吐口水甚至發生攻擊性撕咬行爲,使得宿主死亡前有更多的傳播機會,而宿主也只能狂暴的等待死亡,或者安靜的等待死亡,死亡率100%,直到今天都沒有治療方案;

比如上個月,據《南國早報》的報道:廣西八歲男孩早上被村裡的一隻狗抓傷手臂,但家長沒有做相應的處理,直到病狗當天晚上死亡後,也沒有引起重視,

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5天之後,孩子出現了發熱,7天后出現了四肢抖動、幻視幻聽、煩躁等症狀才被送醫,後來孩子又相繼出現了恐水怕風流口水的情況,而這些都是狂犬病的臨牀症狀,遺憾的是最終經全力救治還是沒能挽回幼小的生命;

從孩子被狗抓傷到發病死亡僅僅20天的時間,其中最關鍵也是最致命的問題就是孩子被抓傷後沒有第一時間處理,等發作就已經來不及了,因爲狂犬病是可防不可治的;

當你不小心被狗咬傷或抓傷後,第一時間就要徹底的清洗傷口,採用肥皂水沖洗15分鐘,千萬不要小看了這步操作,在沒有條件立即接受免疫球蛋白和抗血清和疫苗的地方,這是你概率保命的唯一辦法,然後立即去醫院接種疫苗,但有一個前提是你必須注射的是真的疫苗;

那問題來了,如果沒打疫苗,得了狂犬病就一定會死嗎?

還真不一定,2004年,美國15歲女孩吉西在玩樂的時候不小心被蝙蝠咬傷,起初她和她的家人都沒有在意這件事,直到一個月後,吉西開始出現狂犬病症狀,可這時再打疫苗已經晚了,醫生只好死馬當活馬醫,設計了一套救治方案來拯救吉西;

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簡單來說就是讓吉西假死來欺騙狂犬病毒,不過這種方案不是一個常規方案,而是一場實驗性的治療,用假死的方式給吉西身體裡的免疫系統爭取時間,因爲最終能夠殺死狂犬病毒的,還得是人自己;

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一開始大家都不抱希望,但七天後,吉西的血清中對抗狂犬病毒的抗體滴度開始上升,說明身體已經開始意識到病毒的存在,並且開始反攻了,

到了第八天,醫生開始降低藥物用量,第十天,吉西醒了過來,隨着長達三個月的康復訓練,吉斯不僅體重回升,身體各項機能也開始恢復,成功清除了身上的狂犬病毒,這是世界上第一例沒有注射狂犬病疫苗也被治好的案例,堪稱是人類醫學史上的偉大奇蹟;

就在醫學界一度認爲這種絕症終於有望突破的時候,現實卻非常的殘酷,吉西的成功並沒有在後來的病人身上重現;

2017年,中國南方醫科大學也嘗試過用這種方式救治一名狂犬病患者,但是在苦苦堅持了一個月之後還是失敗了,後來人們發現,咬傷吉西的蝙蝠可能只是攜帶了一種毒性較弱的狂犬病毒,所以她能夠挺過來,從某種意義上來說,狂犬病依舊是那個100%死亡率的疾病,任何人都不能抱有絲毫的僥倖心理;

那被咬後沒有出血是不是可以不用打疫苗了?

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無數現實案例表明,狂犬病不僅是狗,貓、獾、鼬、狼、狐、鼠、熊、蝙蝠都有可能攜帶狂犬病病毒,

哪怕只是破皮也有可能引起致死性的感染,不僅如此,哪怕是你身上的傷口被小狗小貓舔過,也要立即清洗傷口和接種疫苗,而且是越早越好,並且,感染過狂犬病病毒的狗肉也不能食用,食之殺人,感染過該病毒的人體器官也不能移植,否則也會死亡;

那十幾年前被狗咬了,現在去注射狂犬疫苗還有效嗎?

一般來講狂犬病潛伏期是20天到90天左右,目前世界衛生組織報告中最長的一例潛伏病例是七年,所以過了十幾年不用注射狂犬疫苗了,如果你還是很擔心,現在去打狂犬疫苗的話仍然有效,具體要看你有沒有狂犬病毒暴露的風險;

慶幸的是,狂犬病的傳播方式相對單一,難以出現大流行,所以不可能出現什麼人類大批量感染狂犬病毒後變成喪屍的這種說法,

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並且爲了防控狂犬病毒,各國之間也是頻出奇招:比如印度,富人進醫院,窮人找巫醫,巫醫認爲被狗咬傷會導致小狗在人體內出生,隨着小狗在裡面不斷移動,這個人也會不停的跑來跑去,只要在咬傷後的7天內能夠得到我巫醫的救治,就可以挽救病人的生命;

不管你信不信,反正大多數印度民衆是信的,治好了就是上帝保佑,治不好就是你虔誠不夠,反正不能怪巫醫,而救治方案也就是混合了一些酸奶和扁平米飯的神秘草藥,並且據他們自己所說,草藥已經治好了600多名被狂犬咬傷的患者;

相比印度,瑞士的做法顯然科學了很多,他們選擇把裝有疫苗膠囊的雞頭空投給那些有可能攜帶病毒的動物,一空投就是15萬支;

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而墨西哥選擇嚴格控制犬貓的數量,免費提供大量強化的狂犬疫苗接種服務,教育寵物主人責任養寵,還爲680萬隻犬貓進行了免費的絕育手術,使得墨西哥是美洲大陸第一個被確認消除犬傳人狂犬病的國家;

可真正能從狂犬病中挽救生命的還是來自法國的路易斯巴士德,

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19世紀的法國一直都是狂犬病的重災區,巴士德他們冒着巨大風險從採集病犬的唾液開始,再到研製出疫苗,再到成功拯救患者的生命,才讓困擾了多個世紀的狂犬病終於有了防控方案,如今每年的9月28日世界狂犬病日,就是巴士德離開的日子;

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爲了徹底遠離狂犬病,一定要遠離瘋狗,科學養狗,並且當你下次再遇到這種狗一定要及時躲開!

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常練太極拳改善失眠 配合腹式呼吸效果好

常練太極拳改善失眠 配合腹式呼吸效果好

(原標題:常練太極拳改善失眠 配合“腹式呼吸”效果好)

ALL YOU!!第一节-新生说明会

清晨的時候,我們經常會看到很多老年人在公園裡晨練太極拳,因爲勤練太極拳能夠提升免疫力,強身健體,甚至還可以改善睡眠哦,經常失眠的朋友可以試試。

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練太極的好處

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中醫認爲,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠質量。

經常練習太極拳改善失眠症狀

中醫專家指出,太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠質量。

練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

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另外,打太極拳時,全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液循環。更重要的是,由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

怎樣練太極好

太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液循環,促進消化道的消化吸收功能,防止便秘。

科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。

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孕期過敏先查過敏原 用藥需要醫生指導

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在孕期激素的影響下,易敏體質的孕媽媽如果接觸到空氣中看不見的花粉、塵蟎或進食刺激性食物更加容易引起過敏。今天我們就來關注這個特殊的人羣——正處於孕期的準媽媽,如何應對春季過敏。

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孕期出現過敏首先要做的就是查找過敏原,對症治療解決問題。“孕媽媽們可關注是否吃過易過敏的食物;是否穿過容易導致皮膚瘙癢的衣服;在戶外是否接觸大量的花粉,或密閉房屋內接觸到了塵蟎或動物毛髮;孕期護膚品選擇不當也可能引發過敏。找到原因後可以提前預防,防患於未然。”北京兒童醫院順義婦兒醫院產科醫生吳薇指出。

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孕期發生過敏,不可擅自用藥。吳薇提醒,孕期要保持健康的生活習慣,以增強疾病防禦能力。如果孕期出現過敏症狀要及時就醫。“無論是外用藥還是內服藥,孕婦都要非常謹慎,一定要在專科醫生的指導下安全用藥。”

有些過敏體質的媽媽擔心寶寶是否會遺傳。對此,吳薇指出,有研究證明特應質母親雖可以將疾病基因傳給子代,但在嬰兒期,尤其是早期若能迴避風險因子刺激,可以減少甚至避免過敏性疾病發生。

預防春季過敏,吳薇建議孕媽媽們注意以下幾點:

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●遠離過敏原,過敏季減少外出避免接觸花粉、柳絮等過敏物質,出門佩戴口罩;避免攝入容易引起過敏的食物。

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●經常給家裡通風換氣,牀品及時清潔更換,保持環境清潔舒適。

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●維護皮膚屏障功能穩定,避免增加對皮膚的刺激。沐浴水溫要適宜,不宜過熱;貼身衣物儘量要選擇純棉材質,避免特殊面料對皮膚的刺激;注意護膚品有無刺激性成分。

●提高自身抵抗力,保持健康生活習慣,適當運動、充分休息、營養均衡,多攝入膳食纖維。

●患病期間,應該注意避免抓撓患處,忌食用辛辣、刺激性的食物,還應該注意保持局部的清潔、衛生。

軟斑塊易脫落引起腦中風——關於頸動脈斑塊的這些事,你該知道

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剛交完班,萌小護就興奮地跑到我面前提醒我多關注文章評論。

30秒

那麼今天,我就來說說頸動脈斑塊治療的事吧!

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可以通過吃藥消除斑塊嗎?

頸動脈斑塊一旦形成,絕大多數不可逆,服用一些藥物有可能縮小斑塊,但沒有大型臨牀研究報道。

那吃什麼藥可以使斑塊縮小?

他汀類(如辛伐他汀、阿託伐他汀等)藥物可以通過降低血脂水平達到穩定斑塊的作用,特別是超聲報告的易損斑塊最好服用,他汀類藥物能否逆轉斑塊有待於進一步研究。

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運動鍛鍊會不會導致斑塊脫落?

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放心!正常生活,正常工作,正常鍛鍊,一般不會導致斑塊脫落的。

吃什麼食品可以治療斑塊?

健康飲食可以預防動脈粥樣硬化,但是沒有特殊食品能夠消除斑塊。

頸動脈高度狹窄,但沒有症狀,需不需要治療?

頸動脈斑塊是如何導致腦中風的?

1.易損斑塊脫落斑塊,堵塞腦血管引起腦中風(就像水管裡的脫落的鐵鏽沿着水管流到細小的水管處,然後堵住小水管)。

2.斑塊逐漸長大,頸動脈管徑越來越小,導致腦供血不足,嚴重時會導致缺血性腦中風。

頸動脈斑塊有什麼症狀?

我有高血壓病,也有頸動脈粥樣硬化性斑塊,該怎麼辦?

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高血壓、高血脂、糖尿病等高危因素是頸動脈斑塊形成的原因,存在因果關係,所以發現頸動脈斑塊一定要更加重視這些危險因素控制。

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斑塊不是中老年人才有嗎?我這麼年輕怎麼會有斑塊呢?

我有頸動脈斑塊,醫生建議服用他汀類藥物,這種藥有沒有副作用呢?

他汀類藥物是一種比較安全的藥物,任何藥物都有可能出現個別不良反應,如果出現不良反應,應該及時去找醫生。

對於他汀類不耐受的患者,醫生常見的處理是:短時間停用藥物後再嘗試應用他汀,可以嘗試不同劑量、不同類型的他汀類藥物或間斷用藥,有時可以奏效。如果確實不能應用他汀類藥物,那麼只能用其他藥物代替,但其他藥物無法達到他汀的心血管保護作用。

新研究:牙齒總髮炎,當心胰腺癌找上門!口腔細菌和癌症息息相關

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“掉牙真的和壽命有關嗎?我今年六十歲了,已經掉了三四顆牙了,正不正常?”

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後臺收到一位粉絲的私信,牙齒是人體最堅硬的組織,但是上了年紀之後,牙齒就變的很“脆弱”,牙齒脫落正常嗎?

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一、將牙齒放大1000倍,讓你看看牙齒的真實模樣

英國《每日郵報》上曾發表過一篇報道,通過顯微鏡放大1000倍之後觀測牙齒表面,發現表面上存在有許多的細菌。牙齒表面附着着大量黃色牙斑,而牙斑上則存在有很多的藍色球形地毯菌。

不注意口腔清潔的人,口腔內的細菌數量可達到上億個。這些細菌會以牙菌斑的形式附着在牙齒表面、牙齦上,是一種肉眼不可見、無法被水衝去的物質。

這時候,有人可能會想,牙齒髒點就髒點,有啥要緊的?

思潮英文

牙齒太髒,其實就是引發牙齒脫落的禍根之一!

牙菌斑長期存在會誘發牙齦炎症發生,繼而讓牙根周圍的牙槽骨組織受到破壞,牙槽骨容易被吸收。再加上牙齒周圍的支持的骨組織逐漸減少,容易因此而出現牙齦萎縮、牙根暴露,最終導致牙齒脫落。據統計,牙齒掉落的原因中,牙周病佔到了44%

你知道嗎?牙齒健康與否與患癌的風險之間也有一定關係,有研究發現牙齒脫落越多的人羣,罹患胰腺癌的風險越高,這是怎麼一回事?

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二、福建新研究:牙齒總髮炎,當心胰腺癌找上門

近期,福建醫科大學葉爲民及卡羅琳斯卡醫學院的研究人員聯合在《英國癌症雜誌》上發表了一項研究,研究人員分析了瑞典牙科登記冊內的約589萬的牙齒疾病相關信息與胰腺癌發病信息,受試者里約有3成患有牙周疾病。

通過分析後發現:

1、有牙周疾病的人患胰腺癌風險更大

大S是他的歌迷,抛弃吴君如四处留情,怎么50岁娶了小24岁娇妻?

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50歲以下的人羣中,罹患牙齦炎、口腔炎以及冠周炎等輕度牙齒炎症以及牙周炎的患者,罹患胰腺癌的風險分別增加了35%、56%。50~70歲的人羣,罹患牙周炎爲胰腺癌的高危因素,相較於健康人羣患癌風險會增加20%。

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2、掉牙越多,患胰腺癌風險越大?

除了牙齒疾病外,牙齒的數量也與胰腺癌的風險之間有一定關係。50~70歲的人羣,牙齒數目不明的罹患胰腺癌的風險會增加33%,牙齒數量越少的患癌風險也越高。

無獨有偶的是,美國西雅圖的Fred Hutchinson癌症中心的科學家近期發表研究,稱口腔中的一些細菌,可以增強癌細胞的生存能力,發生牙周病時,口腔細菌大量繁殖,向其他環境轉移,可以幫助腫瘤躲避免疫系統。

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既然牙齒脫落多與癌症發生風險相關,那對於上了年紀的人來說,有幾顆牙齒纔是正常的呢?

三、六十歲的人,擁有幾顆牙纔好?

正常情況下,我們的口腔內應有28~32顆牙齒。中華口腔醫學會提出老年人口腔健康的10項指標爲:牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齒和牙齦顏色正常、無出血現象、牙齒排列整齊、不塞牙、無缺牙、咬合舒適、無口臭。

可以很明顯看出,其中的一個標準爲“不缺牙”。很多人認爲,老了之後就一定會掉牙,對於老年人而言,想要擁有完完整整的一口牙,還可能嗎?

事實上,年齡的增加不是引起牙齒脫落的“元兇”。人在上了年紀後可能會有牙縫變大的問題,但真正會引起牙齒脫落的主要原因其實是牙周病,如果保護得好,牙齒是可以伴隨終生的。日常生活中,仍有一些長壽老人保持滿口好牙的現象。

即使很難避免掉牙,六十歲後至少牙要保留24顆。國家衛生健康委組織制定了《健康口腔行動方案(2019—2025年)》中指出,65-74歲老年人存留牙數達到24顆。

針對於一些牙齒已經有鬆動的人羣,該如何去處理預防牙齒脫落呢?

四、牙齒鬆動了怎麼辦?

引起牙齒鬆動的原因包括有牙周病、牙外傷以及急性根尖周炎等,一般只有重度牙周炎、牙槽骨吸收嚴重以及牙齒非常鬆動的情況,牙齒已經失去了保留價值,纔會選擇拔牙。

牙齒鬆動除了針對病因治療,還應該這樣做

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1、注意口腔清潔

保護牙齒,刷牙是頭等大事,巴氏刷牙法是世界範圍內公認的最爲標準的刷牙方式,主要可分爲五個步驟:

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①刷牙齒外表面:選擇軟毛牙刷將牙刷與牙齒表面形成45°角,斜放並輕壓在牙齒與牙齦的交界處,之後再小弧度地來回刷。上排牙齒向下、下排牙齒向上刷,注意力氣不要過大。

②刷牙齒背面:刷完外側後,同樣將牙刷斜放45°伸進內側,以上排向下、下排向上提拉的手法刷牙。

③刷牙齒咬合面:將牙齒閉合,把牙齒傾斜地放置在咬合面上,力度適中來回地刷。

④刷牙齒內側面:在刷上下前牙內面時,把牙刷豎起來用牙刷前端的刷毛沿着牙縫上下小弧度刷動。

巨大优势,夺冠!

⑤輕刷舌頭表面:舌頭上也會殘留細菌和食物殘渣,在刷牙的最後要用牙刷對舌頭進行清潔。

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2、戒菸

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吸菸會導致牙周炎發生的風險增加,本身罹患牙周炎的則會加重病情,保護牙齒健康,戒菸非常有必要。

3、定期檢查

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建議每個人都要定期進行口腔檢查,每年可進行2次口腔檢查,視情況洗牙。

參考資料:[1]《BJC:中年牙不好,小心“癌王”找!中國科學家分析近600萬人數據發現,50歲以下有牙周炎與胰腺癌風險增加56%相關》.奇點網.2022-11-22[2]《長知識!人老了可以不掉牙一起來好好保護牙齒吧》.光明網.2022-04-29[3]《國家衛健委:2025年65-74歲老年人存留牙數達到24顆 中老年防齲齒應該這麼做》.文匯網.2019-02-16

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武謫仙

血脂降得越低就越好?現在查出高血脂,已經不是個稀罕事,隨着生活水平的提高,很多人都患上了高血脂這種“富貴病”,需要降血脂。

戒菸、戒酒、吃素,甚至吃藥,爲了降血脂,多數人會採用很多方式,甚至認爲血脂降得越低,自己就越安全。

實際上,並非如此,有研究表明,即使低密度脂蛋白膽固醇是“壞膽固醇”,降得太低,甚至有癌症風險。

一、健康人的血脂,多少才正常?

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血脂是血漿中甘油三酯和類脂質的總稱,包括總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和甘油三酯(TG)。

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北京大學第一醫院心血管內科副主任醫師馬爲指出,在血脂的4個指標中,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)與心血管疾病的關係最大。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)也叫“壞膽固醇”,在總膽固醇中的比例約爲60%。

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如果壞膽固醇不“搗亂”,光靠其他的危險因素,是很難引起動脈粥樣硬化等嚴重情況的。當壞膽固醇進入動脈血管內皮的時候,斑塊就會形成,使血管堵塞,導致心絞痛、腦梗死等疾病。而且,形成的斑塊很不穩定,隨時可能因爲劇烈活動、情緒激動等情況發生破裂,造成急性腦血栓,增加心肌梗死、猝死等風險。

那麼,血脂多少纔算正常水平呢?按照《中國成人血脂異常防治指南》的血脂異常參考標準:

理想水平:低密度脂蛋白膽固醇<2.6(100)非高密度脂蛋白膽固醇<3.4(130)合適水平:總膽固醇<5.2(200)低密度脂蛋白膽固醇<3.4(130)非高密度脂蛋白膽固醇<4.1(160)甘油三酯<1.7(150)高水平:總膽固醇<6.2(240)低密度脂蛋白膽固醇<4.1(160)非高密度脂蛋白膽固醇<4.9(190)甘油三酯<2.3(200)低水平:高密度脂蛋白膽固醇<1.0(40)注:單位爲毫摩爾/升(毫克/分升)

如果血脂超標了,就要通過各種方式把血脂降下來,那麼是不是血脂降得越低就越好呢?

二、上海交大研究:膽固醇過低,癌症風險高

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院內分泌代謝科主任王衛慶教授等人開展的一項研究卻發現,低密度脂蛋白膽固醇水平不是越低越好,甚至有癌症風險。

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從2014年到2016年,研究人員共納入13.8萬名年齡在40歲和40歲以上的居民,進行了平均3.8年的隨訪,最終發現有1710人確診癌症。經過分析之後,研究人員發現,低密度脂蛋白膽固醇水平與癌症風險呈負相關。

數據顯示,比起低密度脂蛋白膽固醇>3.37mmol/L的人,低密度脂蛋白膽固醇<1.8mmol/L的人,癌症風險增加了48%。此外,低密度脂蛋白膽固醇在1.8-2.6mmol/L的人,癌症風險增加21%,但是低密度脂蛋白膽固醇在2.6-3.37mmol/L的人,癌症風險增加不明顯。

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此外,研究人員還發現,在血糖控制不佳的糖尿病患者中,低密度脂蛋白膽固醇<2.6mmol/L的,發生癌症的風險增加了42%,其中發生胰腺癌的風險增加了19%。

爲什麼會發生這樣的現象?研究揭示,膽固醇與免疫細胞功能調節相關,調節抗腫瘤活性以及激活免疫信號。在預防心血管疾病,降低低密度脂蛋白膽固醇的同時,也要考慮癌症的發生風險。所以,低密度脂蛋白膽固醇應維持在合適的水平,並非越低越好。

三、膽固醇的用處很多,別再誤解它

膽固醇雖然承擔着“罵名”,實際上,它也對人體有着至關重要的作用。

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1、合成激素,構建免疫系統

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合成類固醇激素的重要原料之一就是膽固醇,比如皮質激素、孕酮、雌激素和雄激素等激素的前體,都是膽固醇。上述激素在體內發揮着不可替代的作用,影響着水和電解質的代謝、人體應激性反應,以及免疫系統的構建。

2、維持細胞正常,保護血管

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細胞膜的組成需要膽固醇的參與,除此之外,膽固醇還可以給細胞膜提供營養,以及保持細胞膜的穩定等,所以,如果血液中的膽固醇水平過低,細胞膜就會不穩定,導致彈性降低,進一步會影響血管的彈性。

3、合成維生素D,維持機體正常運轉

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維生素D是人體內必不可少的營養物質之一,除了飲食,曬太陽也可以合成維生素D,但是陽光在合成維生素D的過程中,需要膽固醇的參與,否則無法合成。

4、合成膽汁,幫助身體消化

肝臟合成膽汁的時候,少不了膽固醇的參與,合成的膽汁會進入腸道,促進消化和吸收,如果膽固醇水平過低,肝臟就無法正常分泌膽汁,從而影響消化和吸收功能。

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所以,膽固醇不能過低,過低會影響人體的正常運轉,也不能過高,過高會導致動脈硬化、冠心病、中風等。正確的做法,應該是將膽固醇保持在合適的水平。

四、血脂過高、過低都不好,學會4招保持平衡

過高、過低都不好,怎樣才能保持膽固醇平衡,使血脂處於合適的水平呢?

1、飲食控制

不良的飲食方式與膽固醇偏高密切相關,穩住膽固醇,就要不吃或者少吃膽固醇含量高的食物,比如動物內臟、貝類、烏賊、鱔魚等,多吃新鮮的蔬菜和水果,尤其是富含膳食纖維的,可以抑制膽固醇的吸收,預防動脈硬化。

2、運動控制

堅持適度運動,每天至少運動1小時,運動方式建議選擇慢跑、游泳、快步走、太極拳等有氧運動。

3、必要時藥物控制

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如果調整生活方式已經無法控制膽固醇水平,應及時尋求專業醫生的幫助,在醫生的指導下服用藥物控制膽固醇水平,避免亂用藥。

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4、監測血脂

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血脂水平不是一成不變的,日常的血脂水平要詳細記錄,可以直觀看到血脂水平過高還是過低,以便於及時採取應對措施,調整治療方案。

總而言之,膽固醇水平過低、過高都不利健康,維持平衡纔是關鍵。看完這篇文章以後,膽固醇偏高的朋友們,將膽固醇降到一定的水平之後,不要再盲目地越降越低了哦!#健康明星計劃#

參考資料[1]《膽固醇越低越好?當心中風、患癌風險翻倍!四招保持平衡水平,更健康》.北京新聞.2020-06-10[2]《不想血脂“飆升”,控制血脂的4個方法越早知道越好!》.深圳市中醫院.2020-09-07[3]《血脂在這個範圍內才正常,別被體檢單“騙”了》.生命時報.2018-07-13

跑者過量飲用咖啡 或導致關節炎和肥胖

跑者過量飲用咖啡 或導致關節炎和肥胖

本站體育5月26日報道:

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咖啡作爲一種常見的飲品,很多跑者都喜歡喝,而且其含有的咖啡因被證明有利於提高跑者表現。但是,最新研究發現,如果跑者長期攝入過量的咖啡,可能會增加患關節炎和肥胖的風險。

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該項研究來自於南澳大利亞大學的澳大利亞精確健康中心。研究人員以英國生物樣本庫中的30多萬人作爲研究對象,試圖尋找咖啡攝入量和某些疾病之間的關聯。結果發現,攝入過量的咖啡,會增加那些有關節炎或者肥胖家族病史的人患這些疾病的風險。

南澳大學的基因流行病學家伊琳娜-海波倫和她的團隊研究認爲,每天喝6杯咖啡是保證身體安全的上限。“在全球範圍內,人們每天要攝入30億杯咖啡。所以探討咖啡對我們健康的利弊是有意義的。”

海波倫表示,關於咖啡攝入量對身體的影響,通常採取的是觀察法,也就是和不喝咖啡的人進行對比。但是,這種方法會導致錯誤的結果。“在本次研究中,我們採取了基因研究方法,也稱爲孟德爾隨機現象全基因組關聯研究(MR-PheWAS )分析,依此來確定咖啡的攝入量對1117個臨牀病例的真實影響。”

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結果表明,每天一兩杯咖啡不會對健康產生危害。甚至有證據顯示,每天攝入適量的咖啡,可能有助於延年益壽。但攝入過量的咖啡,可能會導致患骨關節炎、關節病和肥胖的風險增加,這會給人們帶來痛苦。

“對於有上述疾病家族病史的人或者擔心會出現這些情況的人來說,研究結果應該起到警示作用。”海波倫說,“我們應該牢記,適量攝入咖啡是享受咖啡和保持健康的最佳選擇。”

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超3億人睡眠障礙,年輕人爲何睡不好?

超3億人睡眠障礙,年輕人爲何睡不好?

中新網客戶端北京2月6日電(記者 上官雲)“日出而作,日落而息”,這句話經常被用來形容一種平淡而有規律的生活。但在快節奏的現代社會,卻往往沒那麼容易做到。對一些人來說,良好的睡眠都可能是個奢望。

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最近,#超3億人存在睡眠障礙#登上熱搜,調查顯示:當下我國超3億人存在睡眠障礙,其中,超3/4的人晚上11點以後入睡,近1/3的人熬到凌晨1點以後才入睡。

究竟是什麼影響了我們的睡眠?

晚上不想睡,早晨不想起

對很多年輕人來說,熬夜可能真不是個稀罕事兒。

最近一段時間,因爲睡眠質量差,90後朱敏一直在吃藥調理,“我每晚入睡很困難,睡不安穩是常態,還經常做噩夢。”

這樣的結果就是第二天的狀態“昏昏沉沉”。她猜測,睡眠質量不好跟自己經常熬夜的習慣有關,“比如昨天,放下手機才發現已經是凌晨一點了。”

這種情況在假期尤其明顯,朱敏經常會陷入“晚上不想睡,早晨不想起”的循環中,“反正第二天也不用早起,總覺得有大把時間可以揮霍。”

“熬夜更深層次的原因可能是心理上的,覺得不睡覺的話,那時間就是我的。”當夜深人靜,微信羣的消息提示音也不再響起,她的心情會非常放鬆。

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她瞭解熬夜或者睡眠不足的害處,但很難控制自己,“我也想早點入睡,但一到晚上頭腦特別清醒,用盡辦法也睡不着。我覺得失眠比禿頭更困擾人類。”

“捨不得結束這一天”

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與朱敏比起來,“寶媽”劉芳的睡眠質量要好一些,但也時不時會遇到“睡眠問題”。

“遇到煩心事,往往會失眠,特別嚴重的時候能一直到第二天天亮。”家庭瑣事、工作壓力……這些問題都曾成爲她睡不着的原因。

有些時候,則是她自發選擇“晚上不睡”,“白天沒有自己的時間,平時需要工作,下班回家了還要做飯刷鍋帶娃,真的太累了,沒有時間休息。”

只有娃睡了,一切家務做完了,劉芳才覺得擁有一段可以獨處的時間,那往往已經到了晚上九點、十點以後,追追劇、看看新聞,總捨不得結束這一天。

“年紀漸長,睡眠不足身體也會抗議。有一天熬夜後,第二天上班一直犯困,坐着就睡着了。”她試着調節睡眠,但目前成效不大,“熬夜時間減少了,但因爲情緒原因,還是會失眠。”

“睡眠經濟”火熱

熬夜的理由似乎千千萬。曾有人總結過如下原因:對寫作的人來說,夜裡不受干擾,思維會更加活躍;互聯網風靡後,隨心所欲追劇、看直播……想打發時間,也有了更多選擇。

但這往往會給人們的健康帶來一系列問題。當發現睡眠受到困擾後,很多人開始尋求改善睡眠的方式,甚至用上了睡眠儀、助眠噴霧等等,由此漸漸催生了“睡眠經濟”。

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《2018—2023年中國睡眠醫療市場分析與投資前景研究報告》指出,2017年中國改善睡眠產業市場規模約2797億元(人民幣,下同),其中睡眠保健品128億元,睡眠藥物134億元,睡眠器械用品2500億元,睡眠服務35億元。

“由於社會競爭、工作壓力以及人口老齡化加速,睡眠障礙已成爲嚴重的社會問題,怎樣才能睡得好?不僅要普及睡眠科學技術,也需要睡眠產業的支持。”中國睡眠研究會理事長黃志力此前表示。

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朱敏曾經買過眼罩、隔音耳塞來輔助睡眠,只不過嘗試之後發現效果一般,“眼罩的用處還大一些,起碼戴上後,能讓你放下手機。”

“同一款助眠產品不一定對所有人都有效,市面上流行的輔助睡眠產品,需要在醫生或相關專業人士的指導下使用。”對此,中國睡眠研究會科普部主任彭志平表示。

睡眠質量,如何提高?

那麼,在日常生活中,怎樣才能提高睡眠質量?

彭志平解釋,睡眠障礙一般是指睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂,出現睡眠量的異常及睡眠質的異常,或在睡眠時發生某些臨牀症狀,比如睡眠減少或睡眠過多、夢行症等。

“睡眠障礙的危害顯而易見:降低工作、學習效率,引起衰老、肥胖、記憶力下降等等。”他也提到,如果經常熬夜,對身體肯定有危害,會引起脫髮、新陳代謝紊亂……而且生物鐘紊亂會使人體自身免疫力下降,易患疾病。

此前,曾有專家給出過睡眠建議,比如制定作息時間表並遵照執行,保持規律的睡眠節律;成年人的睡眠時間保持在7小時左右,太短和太久都不好。

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“平時,我們可以試着讓自己養成良好的作息時間,建立起科學的睡眠認知;晚餐清淡飲食,保持良好的心態。”彭志平則建議,也可以睡前聽會輕柔的音樂,讓心情平靜下來;再有就是使用舒適的寢具,保證一個良好的睡眠環境。(文中朱敏、劉芳爲化名)

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助力智慧健康睡眠,2023全國睡眠科學技術大會成功舉辦

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5月14日,由中國睡眠聯盟、全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會和國藥勵展聯手開展的2023全國睡眠科學技術大會在上海國家會展中心舉辦。

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會議由全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會執行會長汪光亮、上海健康科技協會睡眠醫學專委會秘書長張永忠分別主持,國內多位知名睡眠專家圍繞“全人數字療法與智慧健康睡眠”進行主題分享。

汪光亮在主持開幕致辭時表示,近年來高發病率、低治療率的睡眠問題成爲健康痛點和社會熱點,因此伴隨中國的睡眠產業高速發展。但今年開始撲面而來的ChatGPT數字化浪潮,幾乎所有行業都有可能被重新定義,其中蘊含着巨大的商業機會和無限可能,睡眠產業成爲投資熱土也在情理之中;睡眠產業也要胸懷“國之大者”,堅持科技自主、自立、自強,爲建設中國式現代化科技強國不斷奮鬥。

上海健康科技促進會睡眠醫學專委會秘書長張永忠代表協辦單位致辭時表示:良好睡眠是人類健康的基本保障,也是《健康中國行動(2019—2030年)》的主要行動指標。本屆全國睡眠科學技術大會圍繞“全人數字療法與智慧健康睡眠”主題,凝聚政府、社會、企業和專家等優勢資源,建設智慧健康睡眠的多中心科學技術合作平臺,在後疫情時代具有重要的現實意義。

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上海精神衛生中心教授、上海情緒健康中心主任張新凱表示,希望社會要密切關注情緒和睡眠健康、長期嚴重失眠和自殺之間的關係。

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復旦大學公共衛生學院特聘教授高翔認爲:首先,在睡眠流行病大型隊列方面,中國缺乏也急需有自己的大型數據庫,明確中國人自己的睡眠和健康間關係。其次,在更大維度上看睡眠,需要跟營養、運動等不同的領域交互在一起進行科學研究。

李慶雲教授圍繞近幾年大家最爲關心的免疫力話題,結合睡眠剝奪/熬夜、失眠、節律紊亂、睡眠呼吸障礙/鼾症等疾病,導致的機體免疫穩態破壞、從而導致對病原體敏感、對疫苗的免疫應答減弱,還會導致免疫逃逸、腫瘤和心血管、代謝、心理等疾病,以《睡眠與免疫力》爲題進行了高水平分享,認爲良好免疫源於優質睡眠。

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殷敏教授就睡眠呼吸障礙的病因、誘因及其發病機制,結合多年臨牀案例分析研究,進行《睡眠呼吸障礙及其健康危害》主題分享。

吳雲成教授在《老年神經系統疾病相關睡眠障礙臨牀診治》的主題分享中認爲,針對我國≥60歲社區居民睡眠障礙病因的薈萃分析,慢性疾病是影響我國老年人睡眠障礙極爲明確的重要危險因素,容易出現睡眠障礙的疾病是心臟疾病、高血壓、腦血管疾病、呼吸系統疾病、關節炎、胃部疾病、背痛和癌症。

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王廣海主任作爲國內著名的兒童睡眠醫學江帆教授團隊的重要成員,圍繞2017年由國家衛生和計劃委員會發布的《0歲-5歲兒童睡眠衛生指南》國家衛生行業標準,就睡眠環境、睡牀方式、規律作息、睡前活動、入睡方式、睡眠姿勢等兒童如何睡好進行《兒童失眠評估和認知行爲治療》主題分享。

近視防控形勢不容樂觀

近視防控形勢不容樂觀

(原標題:近視防控形勢不容樂觀)

近視防控是老生常談,但卻不得不談。目前,我國近視防控形勢不容樂觀。有數據顯示,中國近視患者人數已達6億,作爲兒童青少年近視率全球第一的國家,我國視覺健康形勢極爲嚴峻,如果不積極採取措施,近視問題或將影響國計民生。

在9月1日新學期到來前夕、在近日舉行的第五屆中國青少年兒童近視防控名師講堂上,中華醫學會眼科學分會眼視光學組副組長、中南大學愛爾眼科學院博士生導師楊智寬教授等多位專家,從科學角度剖析近視成因,告誡家長慎用一些不科學的辦法應對孩子的近視問題。

近視防控需要“三結合”

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據國家衛健委公佈的《2018年中國兒童青少年近視調查結果》顯示,兒童青少年近視率過半、達到53.6%。其中,小學生爲36%,初中生爲71.6%,高中生爲81%。而高三年級高度近視(度數超過600度)人數在近視總人數中佔比達到21.9%。“高度近視可能會引發多種嚴重併發症,包括白內障、視網膜脫落、黃斑裂孔、青光眼等眼病的發病率會急劇升高,嚴重者甚至會致盲,且不可逆轉。”中華醫學會眼科學分會眼底病學組副組長趙明威教授如是說。

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楊智寬表示,上世紀六七十年代的小孩是“不着家”,而現在的小孩是“不出門”;過去的小孩玩的是單雙槓、沙包、乒乓球,而現在的小孩玩的是手機、平板電腦等電子產品。這些用眼行爲和用眼環境的巨大變化,使近視的誘因成倍增加,但許多家長卻對孩子的視力問題關注不夠。

中華醫學會眼科學分會副主任委員瞿佳教授表示:“在開展近視防控過程中,家長、學校、社會的共同重視極爲重要,只有三者結合才能儘早發現孩子的近視問題,及早進行科學干預,避免出現視力惡化的情況。

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學習與視力不存在矛盾

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“要是視力好和學業好不能兼得的話,那我肯定要選後者,視力不好還可以戴眼鏡,但學業不好,那孩子的未來咋辦!”一位母親這樣表示。

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學習和視力竟成了一對天敵?事實並非如此。楊智寬說,導致近視的原因非常複雜,遺傳、雙眼視功能異常、用眼負荷過重等因素,都是造成兒童青少年近視的原因。

2018年,教育部、國家衛健委、國家體育總局等8個部門聯合印發《綜合防控兒童青少年近視實施方案》(以下簡稱《方案》)。國家眼視光工程技術研究中心常務副主任、中華醫學會眼科學分會眼視光學組委員陳浩教授強調,《方案》從兒童青少年用眼行爲、用眼環境等方面進行全方位把控,爲他們從小建立屈光檔案,密切監測其用眼行爲和用眼環境。這也是近視防控的關鍵所在。

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角膜塑形鏡延緩近視發展

近視是由眼軸變長導致的,而眼軸變長是一個不可逆的過程,所以一旦發生近視,是無法治癒的。楊智寬說,這就好比一個人的個子長高後,無法再變矮一樣,近視度數也不可能自然消失或降低,近視目前只能進行控制、減緩加深速度。

目前,有效控制、延緩近視發展、避免孩子發展成爲病理性高度近視的安全方法之一,是驗配角膜塑形鏡。研究顯示,角膜塑形鏡可減緩近視發展的效果優於普通框架眼鏡,配戴普通框架眼鏡的孩子一年近視大概增長50度至75度左右,有的甚至更高,而配戴角膜塑形鏡的孩子一年近視僅增長10度至25度左右。

“如果再配合使用雲夾,密切監測孩子的用眼行爲,根據數據及時進行調整,則能更全面地控制孩子近視度數的增長。”楊智寬表示,愛爾眼科歷時5年研製的“雲夾”,是世界首款近視眼行爲客觀監測與干預的智能可穿戴設備;依託“雲夾”等先進手段,可明確每個患者的近視病因,進而提供精準的診療方案。

近視防控上升爲國家戰略

在近日舉行的以《近視防控:國家戰略,全民行動》爲主題的媒體座談會上,全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團團長、溫州醫科大學附屬眼視光醫院院長瞿佳指出,目前,近視防控已上升到國家戰略的高度,中國近視高發、早發,不僅是健康衛生問題,也影響到國計民生和國家未來。

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然而,國家衛健委發佈的中國兒童青少年近視調查數據顯示,兒童青少年近視防控並不理想,距離實施方案中提到的“到2023年,力爭實現全國兒童青少年總體近視率在2018年的基礎上,每年降低0.5個百分點以上,近視高發省份每年降低1個百分點以上”的目標還有相當長的路要走,近視防控任重道遠。

“國家在近視防控方面有5個重點”,國家衛健委疾控局環境健康處處長李筱翠說,一是將近視防控工作提高到國家戰略的高度;二是把近視防控工作指定爲政府要落實的剛性約束;三是進行了全國範圍的近視摸底調查;四是爲近視防控提供專業保障;五是發起全民攻堅,要求全社會行動起來。

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防控近視攻略

【定期檢查】近視尤其是高度近視甚至病理性近視,應早防早控。北京大學人民醫院眼科與眼視光中心主任、北京大學醫學部眼視光學院執行院長趙明威建議,每隔半年或至少一年到正規眼科醫院接受一次眼科檢查,特別是眼底的詳細檢查。病理性近視的家族遺傳性較爲明顯,對於有家族史的病人,更應該及早就診。

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【慎選手術】中國每年約有100萬人接受近視手術,角膜塑形鏡、激光手術等種類繁多。北京同仁醫院眼科中心主任醫師張豐菊提醒,近視眼手術能不能做、該怎麼做?一定要聽取眼科醫生的意見,根據患者年齡、生物學參數、需求等進行綜合考量,切不可自行盲目選擇。

【關注眼科學發展】近幾年大火的AI技術在眼科診斷方面也有運用。天津眼科醫院副院長王雁及中山大學中山眼科中心屈光科副主任楊曉,從AI技術角度分析了大數據對青少年近視防控及人工智能輔助眼科醫生診斷的應用現狀。

夏天巧用藿香正氣水

夏天巧用藿香正氣水

藿香正氣水是夏天不可多得的良藥,有解表化溼、理氣和中之功效,常常用於外感風寒、內傷溼滯或夏傷暑溼所致的感冒。藿香正氣水由水煮及酒浸製而成,療效最明顯,但口感較差。而藿香正氣口服液不含酒精,口感好,對腸胃無刺激,尤其適合老人、婦女及兒童服用。

藿香正氣水(液)不僅可以內服,還可以外用,治療多種夏季常見皮膚病。

頭癬、手足癬、體癬 用藿香正氣水塗擦患處,每日1~2次,有條件每日多擦幾次,會有很好的效果。

足癬時,將患足用溫水或淡鹽水洗後擦乾,將藿香正氣水塗於患處,至少保留2小時方可洗去,每日1~2次,治療期間最好穿透氣性好的棉襪、布鞋,保持足部乾燥。治癒後,最好再鞏固治療2周左右,以防復發。

外陰瘙癢 以藿香正氣液原液直接塗搽患處,男女皆可用。陰部瘙癢潮溼較重者,可以與痱子粉聯合使用,不但增強止癢療效,而且有清爽感。

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蚊蟲叮咬 用適量的藿香正氣水外搽患部3~5分鐘,很快就能消除瘙癢。

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溼疹和汗疹(痱子) 用藿香正氣水外塗皮損處,每天3~5次,連用3~5日。若溼疹和汗疹面積較大者,先用藿香正氣水加入盆中洗澡,再用藿香正氣水外塗;嚴重者,適當內服藿香正氣水(液)。

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狐臭(腋臭) 用溫水或淡鹽水洗淨腋下,再將藿香正氣水直接塗搽,每日2~3次。

需要說明的是,對酒精過敏者、有創面者或皮膚薄嫩者,宜選用藿香正氣液,減少對皮膚的刺激。(來源:中國中醫藥報 作者:武漢市新洲區中醫醫院 羅安明)

(責任編輯:簡直)

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頭疼是生活中最常見的不適症狀之一,幾乎每個成年人都有過頭疼的病史!引起頭疼的原因有很多,而有些疾病的頭疼禍根卻並不是大腦疾病所致。常見的原因包括腦血管病(如腦梗塞、腦出血)、腦腫瘤、頸椎病、心血管病、鼻竇炎等。對,您沒看錯,鼻子病變也可以引起頭疼!

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鼻竇炎爲什麼會引起頭疼?

因爲我們得鼻竇炎後會出現鼻塞、流膿性鼻涕,鼻粘膜腫脹。膿性分泌物、細菌毒素和粘膜腫脹會刺激和壓迫神經末梢,從而導致頭疼。所以說鼻源性頭疼,都會或多或少伴隨鼻子的一些相關症狀。

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引起鼻竇炎的原因

1、全身因素

如身體抵抗力減弱、生活、工作環境不清潔等是誘發本病的原因,也可繼發於流感等急性傳染病後。

2、局部因素

a. 鼻腔疾病(爲主) 如急慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、變應性鼻炎、鼻息肉、鼻腔異物和腫瘤等

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b. 鄰近器官的感染病竈:如扁桃體炎、腺樣體炎、牙源性感染等;

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c. 創傷性:如鼻竇外傷骨折、異物穿入鼻竇、游泳時潛水或跳水方法不當等;

d. 醫源性:鼻腔填塞物留置時間過久;

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e. 氣壓損傷:非阻塞性航空性鼻竇炎。

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鼻竇炎不及時治療可能會

鼻竇炎往往影響病患的生活質量,常常頭暈腦脹、乏力、頭痛、耳鳴、聽力下降、記憶力、注意力減退等,還會加重患者的呼吸道感染症狀,嚴重者可以引起顱、眼、氣管、肺併發症的可能,導致視力改變、腦膜炎、腦膿腫等,甚至感染加重而死亡。少數伴過敏、哮喘、阿司匹林不耐受等特異體質的患者,疾病常反覆發作。但在藥物、手術治療下大多數鼻竇炎病人可以治癒。

得了鼻竇炎應該怎麼辦?

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1、到醫院的耳鼻咽喉—頭頸外科就診,請醫生爲您去除病因,解除鼻腔鼻竇通氣引流障礙,控制感染;

2、鼻腔局部使用皮質類固醇激素鼻噴劑,如輔舒良、內舒拿、布地奈德等,有助於減輕鼻腔黏膜水腫,改善鼻腔鼻竇引流;

3、深海鹽水鼻腔局部清洗;

4、局部熱敷,紅外線照射等;

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5、排膿藥物:吉諾通、桉檸蒎、沐舒坦;

6、抗組胺藥或激素,如愛賽平鼻噴劑。

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今天,他的墓碑前摆满了橘子……

被螃蟹夾後反咬一口 小夥竟染上這種病

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近日,“小夥被螃蟹夾手反咬一口患肺吸蟲病”登上熱搜。有媒體報道稱,十堰一名18歲小夥小李溪邊抓螃蟹不慎被螃蟹夾手,他氣不過,“以牙還牙”咬了螃蟹,還把螃蟹腿咬得粉碎,有些被嚥下肚去,結果小李連續胸痛一個月。就醫後,醫生診斷爲肺吸蟲病。

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首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院感染科副主任醫師苑曉冬介紹,肺吸蟲病是一種由於生食淡水蝦蟹、飲生水感染肺吸蟲引起的蠕蟲病,是一種食源性寄生蟲病,亦是一種人畜共患病。

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人們如果生食了淡水中含有肺吸蟲囊蚴的螃蟹、小河蝦,囊蚴進入到人體進行繁殖,當童蟲發育成成蟲後,會在人體器官或組織中移動,對人體造成機械性損傷。另外,肺吸蟲在人體內生長的過程中,會出現代謝產物,這些代謝產物也會引發人體的過敏反應。

苑曉冬指出,肺吸蟲病的主要傳播途徑是人們生食了含有肺吸蟲囊蚴的水生動物,或飲用了含有肺吸蟲囊蚴的生水。

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肺吸蟲病的臨牀表現因蟲體的寄居部位差異各不相同,蟲體寄居在肺部多表現爲咳嗽、胸痛、血痰等症狀;寄居在腹部表現爲腹瀉、腹痛等症狀;寄居在腦部則比較兇險,患者會發生顱內壓增高,出現頭痛、嘔吐等症狀,甚至會導致視覺異常,如果蟲體對腦組織的破壞比較嚴重,患者甚至出現偏癱、失語等症狀。

在診斷方面,臨牀上通常通過CT等影像學手段(CT掃描會發現相關結節)並配合患者的流行病學史進行鑑別。

苑曉冬提醒,預防肺吸蟲病,應把握好病從口入的關口,切斷傳播途徑,不飲生水,不吃生食。時值食用淡水產品旺季,在食用這些產品時應徹底煮熟,除了螃蟹、小河蝦外,其他常食用的產品也要注意衛生。

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兒童打鼾 可能是”腺樣體”和”扁桃體”出了問題

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隨着健康知識的普及,人們都意識到成人睡眠打鼾,會伴隨呼吸暫停,引起低氧血癥、高碳酸血癥,從而會引起高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管意外等併發症,甚至存在夜間猝死、交通事故等嚴重後果,所以成人睡眠打鼾是病,需要引起關注及治療。那麼兒童夜間睡眠打鼾也是病嗎?需要干預嗎?今天我們就從一則故事說起……

小寶今年4歲了,常常鼻塞、流鼻涕,家長認爲就是“感冒”,也沒太在意。可一次“感冒”之後出現了夜裡突發耳朵疼,哭鬧不止。第二天父母趕緊帶孩子到耳鼻喉科看病。醫生檢查了小寶的耳朵之後,告訴家長:孩子中耳炎了。但醫生髮現小寶體型瘦小,上脣上翹、鼻樑扁平、上列牙還排列不齊,雙側扁桃體也肥大。醫生就詢問小寶父母:“孩子是不是睡覺張口呼吸啊?是不是打鼾啊?”小寶父母納悶的點了點頭。醫生接着就進行了鼻腔、鼻咽部的檢查,發現小寶鼻腔大量膿性分泌物,鼻腔後方被肥大的腺樣體堵得僅留下一道縫隙呼吸。醫生嚴肅的告訴小寶父母,小寶的反覆“感冒”、中耳炎以及現在的面容、瘦小等情況都與孩子夜間睡眠打鼾有關,而罪魁禍首就是肥大的“腺樣體”和“扁桃體”!這到底是怎麼回事呢?

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那我們先認識一下扁桃體和腺樣體。扁桃體和腺樣體都是淋巴器官,出生後即存在。扁桃體長在口咽部,腺樣體長在鼻腔後部(鼻咽部)。腺樣體隨年齡增長而增生,多數在4-8歲左右最大,以後逐漸退化,一般10歲以後開始萎縮,但有少數人不萎縮。而且,每一次“感冒”,出現病毒、細菌感染時,扁桃體和腺樣體都會發生病理性的增生肥大。增生肥大的扁桃體和腺樣體就會阻塞孩子的呼吸通道,引起鼻塞、睡眠打鼾、張口呼吸等症狀。

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那麼引起這些症狀又有什麼危害呢?首先,長期鼻塞和張口呼吸,導致氣道壓力異常,引起頜面骨發育障礙,如上頜骨變長、硬齶高拱、上切牙突出、上列牙不整齊導致咬合不良、下頜下垂、脣厚、上脣上翹、下脣懸掛,且多伴有鼻中隔偏曲,加上精神萎靡、面部表情愚鈍,即所謂的“腺樣體面容”。不僅如此,由於患兒長期呼吸不暢,大腦缺氧缺血,導致患兒的注意力常常不集中、反應遲鈍、記憶力下降,影響智力發育;長期缺氧,還會導致孩子的全身發育和營養狀態差,孩子的身高、體重都低於同年齡平均水平。再者,肥大的腺樣體及黏膿性分泌物可堵塞後鼻孔,分泌物還可積聚於鼻腔內、不易擤出,常常引起鼻炎、鼻竇炎,且常常反覆遷延不愈。同時黏涕向咽部倒流,可刺激下呼吸道黏膜,引起咳嗽等支氣管炎症狀,嚴重者可引發哮喘。還有,肥大的腺樣體可堵塞咽鼓管咽口,引起分泌性中耳炎,導致聽力下降及耳鳴等症狀,嚴重者可引起化膿性中耳炎。容易令大家忽視的是,睡眠打鼾還會引起孩子夜間遺尿。這是由於長期慢性缺氧,會影響腎小管的重吸收、膀胱的充盈和排尿肌肉的感知及排尿的反射調節。

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所以,一旦發現孩子睡覺打鼾、張口呼吸、鼻音重,或者有反覆上呼吸道感染、鼻炎反覆不愛好,一定要帶孩子帶耳鼻喉科檢查,千萬別不當回事兒。那麼,發現腺樣體、扁桃體肥大,該怎麼治療呢?根據情況的不同,有兩種方式:保守治療或者手術。對於病情不重的孩子來說,可以採用藥物保守治療;對於呼吸道阻塞嚴重,已有打鼾、張口呼吸、缺氧等表現的,需由醫生協助衡量利弊後手術切除腺樣體、扁桃體。而且,研究已表明,腺樣體、扁桃體切除術後體液免疫中個別指標較術前稍有降低,但不明顯,細胞免疫指標與術前相比無明顯變化。所以家長不必擔心切除扁桃體、腺樣體對孩子免疫力的影響了。當然,部分孩子術後還需配合口腔矯治器、專業的口腔訓練等來改變張口呼吸的習慣。

圖一:腺樣體的兩種面型:1、2臉型呈小下頜,3臉型呈地包天

圖二:肥大的腺樣體與扁桃體

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熬夜後出現胃不適,原因在哪?又該如何緩解?

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很多人都知道熬夜對身體健康很有危害,但現在生活中有着形式多樣的娛樂方式,使得很多人熬夜打遊戲,上網,或者看電視劇,也有一些人,爲生活所迫加班熬夜工作等等,越來越多人經常處於熬夜狀態。有一些人第二天常常會出現胃不舒服,例如食慾不振、消化不良、腹瀉、反酸、噁心嘔吐等等症狀,爲什麼會出現這種情況呢?我們又該如何調理?

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之所以熬夜後出現胃不舒服,原因之一很可能是熬夜時的飲食,很多人熬夜都喜歡吃夜宵,但如果吃的時候暴飲暴食,易引起消化不良,胃不舒服等症狀。吃太多刺激性食物,或者吃太多生冷食物,則很可能會出現胃脹,甚至胃疼的情況。

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第二個原因可能是神經刺激所導致的,我們都知道,熬夜容易出現極度疲勞,這種狀態下神經異常敏感,刺激到腸胃的時候,就會出現反胃噁心,甚至嘔吐等症狀。

第三個原因可能是睡姿問題,如果熬夜睡覺的時候,一直保持一個姿勢,會導致人體血液循環不暢,新陳代謝緩慢,從而造成胃的氣血不足,出現胃不適的症狀。

還有一種可能就是本身你就患有腸胃疾病,例如十二道腸潰瘍、胃潰瘍、慢性胃炎等等,如果你經常熬夜,身體會處於疲勞狀態,抵抗力自然也較差,很容易引發腸胃疾病,出現腹脹、暖氣、反酸等症狀。

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那麼熬夜後出現胃不適,我們該怎麼辦?既然已經明確是熬夜所造成的,那麼首先要改變的就是自己的生活作息規律,改掉不良的熬夜習慣,早睡早起,否則繼續熬夜只會加重病情。熬夜第二天胃不舒服,可能多喝點熱水,用熱水袋敷一會溫暖胃部,或者是用手掌按摩胃部,這些對於緩解胃不適都能起到不錯的效果。在飲食上可以吃一些溫熱的食物,常見的有小米粥,綠豆粥、山藥粥等等,能有效保護胃粘膜,也可緩解胃不適症狀。千萬不要吃辛辣和生冷食物,比如碳酸飲料、濃茶,咖啡等等,否則只會加重不適感。

如果熬夜後出現想吐的感覺,可以選着喝酸奶,酸奶中含有很多益生菌,能夠促進胃消化吸收,起到抑制噁心的作用,但要提醒各位,酸奶通常是放冰箱保存,溫度比較低,建議放置到常溫的時候才喝。如果出現噁心想吐,同時還伴有無力發等症狀,可以泡杯薑茶喝喝,生薑有驅寒暖胃的作用,能緩解不適感。

冷汗

不管是怎樣,建議大家還是沒必要的時候,儘量不要熬夜,熬夜對身體的傷害實在太多太多了,對於身體的每一處都會產生不利影響,即使你第二天再如何補救,也很難挽回,等後悔了才知道晚了。

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圖片來源於網絡!

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隨着時間的推移,生活中的人事物總是充滿着變數,有時悲歡離合之事也讓人應接不暇。

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2015年,上海交通大學的女博士楊楠,就陷入了一場前所未有的命運風暴。她的婚姻、學業和健康,一切都在短時間內發生了劇變。

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故事的開頭帶我們回到2015年,當時的楊楠,年僅38歲,正在攻讀上海交通大學的博士學位,婚姻幸福與學業順利,一切看似很美好。

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然而,就在這個幸福之際,醫生的一個診斷將楊楠的生活推入深淵。

這個時候,她的丈夫張海,一位堅定的副教授,卻在她最需要支持和理解的時候,做出了一個令人震驚的決定。

2015年,楊楠的博士學位即將完成,但在她充實的學業生涯和新婚生活中,她開始感到身體的異樣。

頭暈目眩,疲憊不堪,讓她不得不尋求醫生的幫助。最初,她的症狀被誤以爲是懷孕,但經過仔細檢查,醫生無奈地告訴她:肝癌晚期。

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這個可怕的診斷徹底顛覆了楊楠的生活。她想到了婆婆渴望抱孫子的盼望,想到了丈夫張海的繁忙工作,想到了自己剛剛起步的學術生涯。但她並沒有放棄,而是毅然決定與病魔作鬥爭。

張海,作爲一個支持妻子的丈夫,毫不猶豫地請假回國,開始了尋醫問診的漫長旅程。但不幸的是,所有的醫生都一致認爲肝癌已經晚期,治療的希望微乎其微。

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然而,張海和楊楠的家人並沒有放棄,他們不顧一切地籌措醫療費用,努力爲她爭取一線生機。

楊楠的抗癌之路充滿了痛苦和煎熬。化療的副作用讓她食慾不振,頭髮稀疏,身體日益虛弱。每一次化療結束後,她都無力地躺在牀上,疲憊不堪。

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一開始,張海一直在她身邊,盡力讓她保持樂觀。他不斷鼓勵和支持她,希望能夠給她更多的勇氣和希望。然而,在疾病的折磨下,兩人的關係逐漸產生了裂痕。

2020年初,一場爭吵使兩人的關係惡化。楊楠因身體不適而沒有按時起牀迎接客人,婆婆的一席責備引發了激烈的爭吵。

張海送她回孃家,卻不再像以往一樣溫和。他開始冷漠和不耐煩,兩人的關係急轉直下。

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楊楠的病情也惡化得更快,她住院一個月的花費高達兩萬元。在這個困難時刻,她聽到了張海冷冰冰、毫不留情的話:

“沒錢治就去死吧,活得跟個廢人一樣有什麼意思。”

這句話深深傷害了楊楠,但她的抗癌之路仍然需要支持。她告訴張海,唯一的救命稻草是肝移植手術,需要80萬元的高昂費用,以及後續的藥物和複查費用。

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然而,曾經對自己百般體貼恩愛的丈夫張海給出的迴應卻令她心碎,張海聽到這話後只是冷冷一笑,他對此並不抱希望:

“這麼多年了,你這個病砸再多的錢也沒用,就算手術成功了,然後呢?你只想你自己,你要把兩個家庭都拖死才滿意嗎?”

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“對不起,我是拖累,可我不想死,我想手術,我想活下來!”

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楊楠拼命地哀求張海支持她進行肝移植手術,她認爲這是唯一的生存機會。然而,張海的態度變得更加冷漠,他對楊楠的信息轟炸不勝其煩,乾脆將她拉黑。

絕望之際,楊楠只能求助於媒體和學校領導,他們最終幫助她重新聯繫上了張海。然而,張海表現得十分痛苦和不耐,甚至當場下跪求楊楠同意離婚。

“爲了給你治病,這些年家裡能賣的都賣了,你的病也沒什麼起色,錢都打水漂了啊!”

“你看我,我都四五十的人了,連孩子也沒有,我已經經不起你這樣折騰了,家裡是真的沒有錢了,只有一屁股債,這樣下去我這輩子算是也完了。”

“我想回歸正常人的生活,求你了,楊楠,我們離婚吧,放我一條生路好不好?”

“你太絕情了!你怎麼可以這麼對我?不給我80萬,你別想離婚!”

終於,在矛盾不斷激化的情況下,楊楠提出了自己的條件:她願意離婚,但前提是張海必須解決她的所有醫療費用。

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直到法院介入,離婚才成爲了最終的決定,法院判決張海每月支付楊楠2000元的藥費,直到之前因看病欠下的30萬元夫妻共同債務還清。

這個故事引發了廣泛的社會關注和討論。有人認爲即使是雙博士的夫妻也難以承受如此高昂的醫療費用。這一觀點表明了醫療費用在現代社會中的高昂程度。

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即使家庭中有高學歷的人,也可能因爲疾病而面臨經濟上的重壓。這引發了對國家是否應提供更多醫療救助政策的討論。

然而,另一方面,也有人對張海表示同情。這一觀點強調了個體在面臨困境時做出自我保護決策的現實性。

張海作爲一位努力工作和學習的人,面對醫療費用和家庭債務的巨大壓力,做出了對自己有利的決定,即支持楊楠離婚。

這突顯了在面對生命威脅時,個體常常會優先考慮自身利益和生存。這也提醒我們,人性中自我保護的本能有時可能導致家庭和人際關係的破裂。

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儘管”夫妻本是同林鳥,大難臨頭各自飛。“但法律規定夫妻間是具有相互扶養義務的,愛與不愛是自由,但前提是不能觸犯法律的邊界。

有冠心病的人,總是覺得睏乏,是什麼原因?該如何改善?

有冠心病的人,總是覺得睏乏,是什麼原因?該如何改善?

有冠心病的人,總是覺得睏乏,是什麼原因?該如何改善?

冠心病是一種常見的心血管疾病,患病者在日常生活中可能會出現許多不適症狀,其中之一就是感到經常疲乏無力。這種狀況通常會影響患者的日常生活質量,使他們難以參與與其他人的社交活動,甚至可能影響工作和家庭責任。因此,本文將詳細探討冠心病導致疲乏無力的原因以及如何對症治療。

原因

冠心病引起疲乏無力的原因可能有多種,其中包括但不限於以下幾個因素:

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心肌缺血:冠心病患者的冠狀動脈可能會被血管內的斑塊或血栓阻塞,導致血液無法流動到心臟,從而引起心肌缺血。當心肌缺血時,心臟無法有效地泵血,身體的氧氣供應不足,從而導致疲乏無力的感覺。

心律失常:冠心病患者可能會出現心律失常,其中包括心跳過快、過慢或不規律等。這可能會導致心臟無法正常運作,進一步引起疲乏無力的感覺。

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沉重的藥物治療:治療冠心病可能需要使用藥物,如β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、抗凝劑等,這些藥物可能會導致疲乏無力的感覺。

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心理因素:冠心病患者可能會感到焦慮、抑鬱或充滿壓力等情緒問題,這可能會影響他們的精神狀態和體力水平,進一步引起疲乏無力。

缺乏運動:冠心病患者可能會因爲身體不適而缺乏運動,這可能導致肌肉萎縮和代謝水平下降,進一步導致疲乏無力。

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治療

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針對冠心病引起疲乏無力的原因,我們可以採取以下對策來緩解症狀:

藥物治療:在治療冠心病時,可能需要使用抗血小板藥物、擴血管藥物等以保證血流暢通,同時也可以減少心肌缺血,從而緩解疲乏無力的症狀。

心理治療:冠心病患者應該積極尋求心理支持,包括與家人和朋友進行溝通,加入支持團體等。如果必要,他們也可以尋求專業心理治療,以緩解情緒問題和降低壓力水平。

運動治療:雖然冠心病患者需要謹慎增加運動量,但是適量的運動可以提高身體的代謝水平,從而幫助消除疲乏無力的感覺。患者可以選擇進行一些輕度的活動,如散步、騎車或者游泳等,以幫助加強心臟和肌肉的健康。

飲食治療:冠心病患者應該遵守健康的飲食習慣,尤其是注意控制攝入的脂肪和鹽分。患者還可以選擇一些富含鍛鍊所需糖分和蛋白質的食物,如全麥麪包、瘦肉和水果等,以確保身體有足夠的營養供給。

改善生活方式:除了以上治療方法,冠心病患者還應該注意改善他們的生活方式。包括戒菸、減輕體重、控制血壓等措施,這些都是減輕疲乏無力的症狀的有效方法。

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中國醫師協會中老年慢病營養健康科普活動在京啓動

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中國醫師協會中老年慢病營養健康科普活動啓動會於10月25日在北京順利召開,本活動由中國醫師協會和中國醫師協會醫學科普分會共同主辦。

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中國人口宣傳教育中心副書記姜雯、中國醫師協會副秘書長石麗英、中國醫師協會醫學科普分會會長郭樹彬教授、武漢市礄口區人民政府健康服務辦公室主任喻春波出席會議並致辭。營養科、骨科、肝病科等專家在會上作了面向大衆的健康科普講座。

中國醫師協會醫學科普分會會長郭樹彬教授在會上介紹了中老年慢病營養健康科普活動的背景、意義、項目內容及未來的推進計劃。他表示,“我們預計2年內完成200個慢病營養科普視頻的創作和傳播,同時通過電視平臺向老年羣體傳播慢病營養健康知識,幫助大衆樹立科學理性的健康觀念。還將開展百場基層社區衛生人員科普沙龍,交流和分享健康科普創作和傳播的好經驗、好做法,提升基層醫務人員及鄉村醫生的科普能力。同時將走進社區爲百姓開展慢病營養科普講座,用時2年完成40萬人次線下接受營養健康科普教育,200萬人次線上接受營養健康科普講座”。

啓動儀式後,中國疾控中心健康傳播中心主任崔穎作了題爲《新時代、新形勢再識健康傳播》的主題報告;貴州醫大附屬醫院營養科楊大剛教授就《慢病營養科普經驗及探討》作分享和交流;武漢市同濟醫院營養科姚穎教授分享了《慢病與營養》的科普內容;中日醫院骨科孫偉教授分享了《骨質疏鬆與營養》的科普內容;北京中醫院醫院肝病科孫鳳霞教授講述了《慢性肝病患者的飲食起居》。

本次啓動會以習近平總書記在十九大報告中提出的“健康中國”發展戰略爲指導,按照國務院《“健康中國2030”規劃綱要》《國民營養計劃(2017-2030)》《健康中國行動(2019-2030)》的要求,把居民健康素養水平提升作爲重要目標,並積極探索新思路、新方法,引領健康科普發展方向模式變革。

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洗臉時,除了要使用流動的活水,還要注意水的溫度。最理想的洗臉水溫在32~34攝氏度之間,過低溫度的水溫影響潔面效果,使污垢和老廢角質無法被徹底清潔,而過高的水溫則會過度剝奪皮脂,使肌膚在潔面之後感覺很乾燥,同時影響角質層健康。

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用卸妝水代替卸妝油

夏秋氣溫高,溼度大,肌膚出油很多,所以平時在卸妝時不妨把質地油膩的卸妝油換成質地清潤的卸妝水,在清潔力相差無幾的情況下,卸妝水更親膚,還能防止因乳化不徹底而造成的痘痘、粉刺等瑕疵問題。

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悶熱潮溼的空氣讓肌膚大量出油,角質代謝變慢,所以在晚上洗臉的時候,可以使用一款清潔力較強的潔面乳,幫助洗淨油污和多餘的死皮細胞,這樣一來肌膚就不容易油膩長痘,後續保養品的吸收效果也會變得更好。

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越來越多的護膚專家都建議使用純氨基酸系的潔面乳,因爲這樣能防止肌膚在清潔之後出現乾燥敏感的問題,但對於油性肌膚來說,純氨基酸系潔面乳的清潔力可能不太夠,無法徹底洗淨油污,所以,肌膚油膩人可以適當增加使用皁基潔面產品的頻率,提升潔膚效果。

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早上洗臉也需要使用潔面乳

在潮溼夏末秋初,不光肌膚皮脂容易氧化,就連臉上塗抹的保養品也會氧化,所以就算在早上,仍然建議使用潔面乳來清潔肌膚,洗去肌膚上的氧化皮脂和保養品,如果皮膚比較乾燥的話,可以把泡沫潔面換成溫和的乳液型潔面乳。

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